Jsou tací, kteří se nemohou ubránit chuti k jídlu, kteří neustále myslí na jídlo, kteří jsou tak šťastní, že najdou poklad, když otevřou lednici a uvidí jídlo, které milují, a také ti, kteří mají potíže s anorexií. I když je tato skupina omezenější než skupina s chutí k jídlu, obě jsou ve skutečnosti závažnými problémy, protože nedostatek chuti k jídlu znamená, že do těla nedostává dostatek energie a živin. V důsledku toho přichází mnoho problémů, jako je nervový systém, imunitní systém, kožní a kožní problémy, slabost, únava, zažívací potíže.
Dilara Kočáková
Jídlo se pro tyto lidi stává mučením. Většinu času nemusí být upřímní, zejména proto, aby se nemuseli potýkat s vnějším naléháním. Mohou se chovat, jako je propašovat polovinu jídla nebo předstírat, že jsou sytí, i když ještě nejedli.
Jak tedy funguje mechanismus chuti k jídlu, jak dochází ke ztrátě chuti k jídlu v reakci na velkou chuť k jídlu, v kterých případech chuť k jídlu klesá, pojďme se společně podívat na odpovědi na tyto otázky.
Vyhněte se alkoholu a kouření
Chuť k jídlu je řízena 2 centry v mozku; nejprve hypotalamus, který stimuluje sekreci hormonů způsobujících hlad, dokud není pocit hladu uspokojen. Druhým je mozková kůra, která je centrem mysli a smyslových funkcí. Reflex chuti k jídlu se tedy skládá z nevědomé reakce a naučitelného chování.
Zejména mnoho dočasných nepohodlí a některé stavy, jako je chřipka, bolesti žaludku, problémy se zuby a stres, způsobují ztrátu chuti k jídlu. Trvalá ztráta chuti k jídlu však může být důsledkem vážnějších onemocnění, jako je deprese, anémie, onemocnění ledvin, AIDS nebo rakovina. Vzácně může dojít ke ztrátě chuti k jídlu v důsledku nutričních nedostatků, zejména v důsledku nedostatku vitaminu C, thiaminu, niacinu, biotinu a zinku.
V případě ztráty chuti k jídlu je třeba se vyhnout alkoholu a cigaretám. Nadměrná konzumace alkoholu nejen snižuje chuť k jídlu, ale také způsobuje nutriční nedostatky.
Nadměrná konzumace otrub brání vstřebávání zinku a dalších minerálů. Zároveň může konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny potlačit chuť k jídlu, protože se člověk cítí zcela nasycen.
Je třeba dbát na to, abyste před jídlem nekonzumovali velké množství tekutin.
Protože ztráta chuti k jídlu je většinou způsobena nemocí, rychle se sama zotaví.
Pokud se vaše chuť k jídlu náhle bez důvodu snížila, je užitečné podívat se na níže uvedená doporučení, jak ji zvýšit...
Dbejte na konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C. Jejich chuť a barvy povzbudí chuť k jídlu.
Chuť k jídlu zvyšuje i konzumace libového masa, mořských plodů, ořechů, mandlí, rostlinných semen a celozrnných produktů bohatých na zinek a vitamíny skupiny B.
Používejte avokádo, ořechy a olivový olej, které obsahují zdravé tuky.
Zkuste konzumovat malé svačiny místo 3 velkých hlavních jídel denně. Můžete nosit potraviny, které můžete okamžitě zkonzumovat, když pocítíte pocit hladu.
Zkuste před jídlem žvýkat citronové dražé. Kyselé povzbuzuje chuť k jídlu zvýšením sekrece slin.
Vyberte si místo, kde se budete dobře najíst, snažte se vytvořit příjemnou atmosféru. Umístěte na jídelní stůl vázu s voňavými květinami, zvolte příjemnou hudbu a jemné osvětlení atp. Vyzkoušejte metody, se kterými se budete cítit dobře, jako např
Přidejte skořici nebo jakékoli oblíbené koření, aby pokrmy krásně provoněly.
Zkuste dělat krátkodobá cvičení. Procházka před jídlem může povzbudit vaši chuť k jídlu.
Je velmi důležité poradit se s lékařem, když ztráta chuti k jídlu, která způsobuje rychlý úbytek hmotnosti v krátké době, způsobuje nevysvětlitelný úbytek hmotnosti a v případech, jako je ztráta 10 procent tělesné hmotnosti za měsíc. Ztráta chuti k jídlu může být někdy prvním příznakem různých onemocnění, proto ji nezanedbávejte.
Řízení tekutin
Zkontrolujte si moč, zda pijete dostatek tekutin. Malá a tmavá moč naznačuje, že nepřijímáte dostatek tekutin. Pocit žízně je v podstatě známkou toho, že musíte více pít. Téměř čistá moč znamená, že přijímáte dostatek tekutin.
Další metodou je kontrola tělesné hmotnosti po intenzivní fyzické aktivitě.
Pozornost: Pokud neustále pociťujete žízeň nebo hodně močíte, poraďte se se svým lékařem. Protože tyto příznaky mohou být indikátory cukrovky. Na druhou stranu zadržování vody v těle mimo premenstruační syndrom může být také indikátorem problémů s ledvinami a játry.
