Co je to prebiotikum?
Prebiotikum je složka, která zajišťuje pravidelnou činnost střev. Nachází se v mnoha potravinách, od zeleniny po sacharidy. Protože ho lidé nemohou strávit, dostává se do střev. Umožňuje činnost prospěšných organismů žijících ve střevní flóře. Má odolnou strukturu, jak lze pochopit z jeho zažívacích potíží. Podporuje tak zdravé a správné fungování střeva.
Co dělají prebiotika?
Prebiotika jsou zdrojem potravy pro prospěšné živé organismy ve střevě. Prospěšné živé organismy se nazývají probiotika. Probiotika; Rostou a vyvíjejí se tím, že jsou krmeny prebiotiky obsahujícími tyto typy sacharidů. Probiotika krmená z prebiotik také pomáhají dalším bakteriím množit se. Jeho nejdůležitějším úkolem je zajistit pravidelné fungování trávicího systému. Jsou také účinné při vývoji dítěte.
Prebiotika a probiotika spolu bojují za snížení škodlivých organismů ve střevě.
Tím, že pomáhají mít zdravá střeva, pomáhají zhubnout a udržet si ideální váhu. Zvyšují odolnost těla.
Prebiotika také regulují normální hladinu cukru v krvi. Je však třeba si uvědomit, že nadměrný příjem prebiotik může nepříznivě ovlivnit lidské zdraví. Je třeba se vyhnout dalším prebiotickým doplňkům, pokud to nedoporučí lékaři.
V jakých potravinách se prebiotika nacházejí?
Nejdůležitějšími prebiotickými zdroji jsou cibule a česnek. Zejména syrové potraviny mají více prebiotik než vařená jídla. Z tohoto důvodu se užívá více prebiotik, když se cibule a česnek konzumují syrové. Dalším zdrojem prebiotik je pórek. Je také bohatý na vitamíny K a C. Významným zdrojem prebiotik je také chřest, který se v turecké kuchyni nepoužívá.
Prebiotickým zdrojem ovoce jsou banány a jablka. Zelené banány obsahují dvakrát více prebiotik než žluté banány. Banány kromě prebiotického účinku také napomáhají trávení. Patří mezi potraviny, které odborníci doporučují pacientům s průjmem. Jablko je také důležité jako zdroj prebiotik, ale jeho konzumace kousáním je pro zdraví zubů velmi důležitá.
