K čemu je tomel užitečný?

Toto jídlo, nazývané také tomel, tomel, je velmi bohaté na vlákninu. 100 g tomelu obsahuje 3,6 g vlákniny.

100 g této potraviny, která má velmi vysokou antioxidační kapacitu, obsahuje 70 kalorií. Odborník na výživu a dietu Tuba Kayan Tapan upozorňuje na vlastnosti tomelu krok za krokem;

1-zdroj antioxidantů: Obsahuje cenné antioxidanty, které jsou prospěšné pro zdraví. Jeho čerstvé plody obsahují i ​​další antioxidanty, jako je lykopen, lutein, zea-xanthin, krypto-xantin, beta-karoten a vitamin A. Tyto sloučeniny mají zároveň ochranný účinek na náš organismus před metabolickými procesy, které se podílejí na různých chorobných procesech a narušují obranný systém organismu.

2-Zdraví jednoho oka: Antioxidanty v jeho obsahu jsou velmi důležité pro zdraví očí, zejména u starších osob.

3- Zdroj vitamínu C: Je významným zdrojem vitamínu C. Vitamin C, který je silným antioxidantem, zvyšuje odolnost organismu proti infekcím.Se 100 g tomelu pokryjeme 12,5 % denní potřeby vitaminu C.

4-měděná nádrž: 100 g tomelu, který je velmi bohatý na draslík, mangan, měď a fosfor, obsahuje 15 % denního obsahu manganu a 12 % denního obsahu mědi. Vzhledem k tomu, že obsah mědi podporuje imunitní systém, podílí se na enzymové struktuře, která posiluje obranný systém. To znamená, že pomáhá mechanismům, které brání tělo, aby fungovaly. Kromě podpory imunitního systému přinejmenším stejně jako mangan zajišťuje měď také produkci červených krvinek.

5-Konec gastrointestinálních problémů: Vysoký obsah vlákniny zabrání zácpě tím, že zajistí fungování gastrointestinálního traktu. Zabraňuje syndromu dráždivého tračníku, který se může objevit v gastrointestinálním traktu.

6-štít zdraví srdce: Zatímco vysoký obsah vlákniny zabraňuje hypertenzi, chrání také zdraví srdce. Posiluje imunitu a poskytuje ochranný účinek proti nemocem. Vzhledem k vysokému obsahu sacharidů by jedinci s cukrovkou měli zkonzumovat polovinu 1 středně velkého tomelu ve svačině. Při nadměrné konzumaci kvůli vysokému obsahu sacharidů zvyšuje hladinu cukru v krvi. Lidé s cukrovkou musí být opatrní.

KUCHAŘ:

-5 měkkých tomelů

-3 vejce

-1 sklenice vody Mléko

- 1 balíček vanilky

Datle omyjte a rozmačkejte přes jemný cedník nebo cedník (není třeba je loupat, zůstanou na cedníku).

Přidejte vejce, vanilku a mléko a dobře prošlehejte. Směs rozdělte do malých zapékacích misek (použil jsem 6 ½ hrnkových nádob).

Umístěte hrnce na pekáč a do poloviny hrnců přidejte dostatek horké vody. Pečeme v troubě asi 25 minut. Ihned vyndejte vychladnout. Po vychladnutí můžete jednoduše podávat otočením dnem vzhůru. Charakteristickým rysem tohoto receptu pro 6 osob je, že neobsahuje cukr a má vysoký obsah bílkovin.

Z tohoto důvodu jej mohou pacienti, kteří jsou v programu hubnutí, konzumovat ve svých svačinách. Tento dezert, který má 142 kalorií v 1 porci, uspokojí jak potřebu cukru, tak vás zasytí díky obsahu bílkovin. Doufáme, že toto ovoce, které má ochranný účinek před zdravím srdce, rakovinou a hypertenzí, zařadíte do svého jídelníčku...

Připravte si lahodnou tomelovou melasu

Tomel melasa, která se vyrábí vařením a bez přidání cukru, se může jíst s 1 lžičkou při snídani, protože není přidán žádný cukr. Kromě toho biologická dostupnost vlašských ořechů a melasy z lískových ořechů, které jsou volitelně přidávány, zvyšuje obsah omega 3.

Jelikož neobsahuje cukr, přidané vlašské nebo lískové ořechy snižují glykemický index melasy díky obsahu omega 3 oleje.

Je v pořádku, aby jedinci s diabetem užívali 1 polévkovou lžíci této melasy ke snídani. Navíc díky vysokému obsahu vlákniny a dobrému obsahu tuku ulevuje žaludku a střevnímu systému tím, že odstraňuje potíže se zácpou.

Děti Gourmet

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found