Vlašský ořech, který je konzumován pravidelně a vědomě, poskytuje výhody pro lidské zdraví v mnoha ohledech. Má různé výhody, od vyrovnání cholesterolu po kardiovaskulární zdraví, od rozvoje inteligence dětí až po posílení kostí. Je však také známo, že vlašské ořechy jsou prospěšné pro pokožku a mnoho kosmetických firem používá vlašské ořechy ve svých produktech.
•Některé bohaté vitamíny a prvky, které vlašské ořechy obsahují na vysoké úrovni, zajišťují ochranu našeho zdraví obecně. Důležitou roli při čištění srdečního prostředí, zejména cholesterolu, však hrají prvky jako gama-tokoferol, což je druh vitaminu E a především vysoká hladina Omega 3 mastných kyselin.
Ořech obsahuje prvky s velmi silnými antioxidačními funkcemi, které obsahuje jen velmi málo druhů potravin, jedna z nich, aminokyselina, pomáhá chránit zdraví srdce, zatímco kyselina alfa-linolenová obsažená v oleji omega 3 výrazně zabraňuje patologickým krevním sraženinám.
Člověk, který zkonzumuje průměrně 3 vlašské ořechy denně, udělá velmi důležité opatření pro zdraví srdce. Navíc 3 vlašské ořechy, které denně konzumujete, pomáhají udržovat správnou hladinu krevního cukru a cholesterolu.
•Výzkum odhalil, že lidé, kteří konzumují v průměru 40 gramů vlašských ořechů denně, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Obecně lze říci, že ořech výrazně předchází dvěma druhům onemocnění. Prvním z nich jsou kardiovaskulární onemocnění.
•Odborníci tvrdí, že konzumace vlašských ořechů po každém jídle zabraňuje škodám, které mohou způsobit tučná jídla, která způsobují okluzi tepen. Studie navíc odhalily, že vlašské ořechy umožňují cévám zachovat si pružnost.
Vlašské ořechy díky obsaženému antioxidantu eliminují škodlivé látky způsobující srdeční onemocnění a chrání tělo před tímto nebezpečím. Výrazně tak snižuje riziko srdečních chorob.
Omega olej si naše tělo nedokáže samo vyrobit. Vlašské ořechy obsahují dostatek Omega 3 oleje. Člověk, který sní v průměru 4-5 vlašských ořechů denně, pokryje 85 % Omega 3 oleje, který tělo potřebuje. Obsah antioxidantů v oleji Omega 3 je navíc prospěšný pro zdraví srdce.
Stejně tak, když sníme 4-5 vlašských ořechů denně, strávíme denně 20 procent železa, 43 procent manganu a 17 procent tryptofanu.
Vzhledem k tomu, že kalorie ve vlašských ořechách jsou poměrně vysoké, měly by být konzumovány s mírou.
Výhody pro srdce a žíly
Jíst vlašské ořechy jako součást zdravého života je pro srdce velmi důležité. Můžeme říci, že vlašský ořech, který obsahuje nenasycené mastné kyseliny a další živiny, je důležitou svačinou. Pokud máte problémy se srdcem, uvidíte výhody správně konzumovaných vlašských ořechů.
Pravidelná konzumace vlašských ořechů může snížit hladinu lipoproteinového cholesterolu. Vysoký LDL (špatný cholesterol) je hlavní příčinou srdečních onemocnění. Vlašské ořechy jsou protilátkou proti LDL.
Vlašské ořechy také snižují riziko vzniku krevních sraženin způsobujících infarkt. Udržuje také zdravé tepny.
• Jednoduché i dvojité nasycené tuky ve vlašských ořechách snižují zvyšující se hladinu cholesterolu.
Protože jsou vlašské ořechy bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, zabraňují nebezpečnému srdečnímu rytmu a snižují riziko infarktu.
• Protože vlašské ořechy obsahují uspokojující potraviny, omezují příjem potravy a dokonce zpomalují cukrovku. Proto nepřímo snižuje riziko srdečních onemocnění.
Vitamin E zabraňuje tvorbě plaků, které se mohou vyskytovat v tepnách, a zabraňuje zablokování srdce.
• Zabraňuje srážení krve a zlepšuje krevní oběh prostřednictvím živin a vitamínů, které obsahuje. Tím se snižuje riziko srdečních onemocnění.
Výhody cholesterolu
Denní konzumace 4-5 vlašských ořechů snižuje cholesterol. Zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a zabraňuje vzestupu špatného cholesterolu. Navíc čistí okolí cév a umožňuje jejich expanzi, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění.
Výhody diabetu
Nejčastějším problémem, se kterým se u diabetu setkáváme, je vysoká hladina cukru v krvi. Vlašské ořechy pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi na rozumné úrovni. Snižuje tak u diabetiků riziko rozvoje srdečních onemocnění na minimum.
Výhody pro rakovinu
Nedá se říci, že by ořech léčil rakovinu. Může však eliminovat faktory, které způsobují rakovinu, a snížit riziko onemocnění. Pravidelná konzumace vlašských ořechů nepřímo zvyšuje odolnost metabolismu vůči rakovině.
Výhody pro kosti
Ačkoli někteří odborníci tvrdí, že množství kalorií ve vlašských ořechách způsobí váhu, většina z nich uvádí, že kalorie ve vlašských ořechách přispívají k posílení kostí, pokud nejsou konzumovány nadměrně. Uvádí se také, že kalorie, které vzniknou po konzumaci vlašských ořechů, si tělo neukládá.
Přínos pro nervový systém
Vlašský ořech; Vzhledem k tomu, že obsahuje linolovou, alfa linoleovou, vitamíny E a B6, příznivě ovlivňuje nervový systém. Někteří vědci naznačují, že živiny jsou prospěšné pro kterýkoli orgán podobný našemu. Kromě toho, že jsou podobné mozku, mají vlašské ořechy také velké výhody pro mozek. Ořech, který přebírá úlohu antidepresiva v boji proti stresu, je také zdrojem uzdravení pro ty, kteří mají problémy se spánkem. Ořech snědený před spaním může vyřešit váš problém se spánkem díky tryptofanu, který obsahuje.
Výhody pro pokožku
Ořech je také velmi prospěšný pro pokožku díky omega 3 oleji a mědi, které obsahuje. 2-3 vlašské ořechy konzumované každý den zvyšují elasticitu pokožky a pomáhají buňkám v kůži zůstat naživu.
Škodí vlašské ořechy nějak?
Podle studií bylo zjištěno, že vlašské ořechy neškodí lidskému zdraví. Vlašské ořechy, které jsou konzumovány nepravidelně a nevědomě, však mohou způsobit nežádoucí účinky.
Pokud máte například nadváhu, konzumace více než 2 vlašských ořechů denně pro vás může být škodlivá. Protože vlašské ořechy, které jsou konzumovány v nadměrném množství, mohou způsobit přibírání na váze. Kromě toho by konzumace vlašských ořechů u malých dětí měla probíhat pod dohledem lékaře. Protože vlašské ořechy, které jsou velmi bohaté na vitamíny a minerály, mohou u kojenců a malých dětí vytvářet účinky, které unavují metabolismus.
Kromě toho mohou vlašské ořechy způsobit komplikace, jako je akné nebo vyrážka u lidí s problémy, jako jsou potravinové alergie.
