Psoriáza není kožní problém, je to vrozené onemocnění. Toto onemocnění může souviset s hyperaktivním imunitním systémem, chronickým zánětem a netěsností střev. Tyto gastrointestinální problémy se mohou projevit jako migrény, bolesti kloubů, ekzémy a lupénka. Identifikace potravinových spouštěčů, čištění střeva a hojení střev jsou klíčové pro snížení zánětu v celém těle. Hraje také velkou roli při hojení pokožky a posilování imunitního systému.
Výsledkem výzkumu, jehož cílem bylo pochopit souvislost mezi výživou a psoriázou, bylo prokázáno, že některé potraviny zlepšují nebo zhoršují příznaky psoriázy. Potraviny, které snižují příznaky psoriázy…
Vyvarujte se loupané zeleniny
Brukvovitá zelenina, jako jsou brambory, rajčata, paprika a lilek, mohou zvýšit zánět a zhoršit příznaky psoriázy. Ve studii s 1200 pacienty s psoriázou 51 % prokázalo, že omezení těchto živin v jejich stravě zlepšilo příznaky psoriázy.
Zvažte doplňky
Některé doplňky mohou být spojeny se zlepšením příznaků. Lidé s psoriázou mají pravděpodobně nízké hladiny vitaminu D a vitaminu B12. Různé studie zjistily, že v mnoha případech se symptomy lupénky zcela nebo mírně zlepší suplementací vitaminu D. Můžete užívat doplňky rybího oleje, extraktu z borové kůry, extraktu z hroznových jader, ostropestřce mariánského a kurkumy.
Konzumujte kurkumu
Bylo provedeno mnoho klinických studií, které prokázaly výhody kurkumy. Vzhledem k tomu, že kurkuma má kurkumin a protizánětlivé vlastnosti, mohou lidé s psoriázou zvládnout svou lupénku přidáním kurkumy do své stravy. Podle odborníků je třeba volit kurkumové kapsle, aby byly účinné na koncentraci. Můžete však také konzumovat 6 až 8 čajových lžiček práškové kurkumy denně, abyste dosáhli stejného ekvivalentu jako kapsle a měli požadovaný protizánětlivý účinek.
Vystřihněte lepek
Některé výzkumy naznačují, že lidé s psoriázou mají zvýšenou citlivost na lepek. Pokud máte stávající citlivost na lepek, může to zhoršit příznaky psoriázy. Podle studií se navíc u 53 % pacientů s psoriázou zjistilo, že se zlepšila pokožka odstraněním lepku.
Protože tělo vidí lepek jako vetřelce, vytváří protilátky. Proto mohou mít lidé s citlivostí na lepek zvýšené hladiny protilátek proti gliadinu. Pokud můžete snížit protilátky proti gliadinu, můžete snížit zánět a další příznaky psoriázy.
Omezte spotřebu bílkovin a mléčných výrobků
Když jsme zkoumali souvislost mezi psoriázou a stravou, zjistili jsme, že konzumace červeného masa i mléčných výrobků obsahuje kyselinu arachidonovou, která spouští psoriázu. Místo červeného masa a mléčných výrobků můžete zvýšit spotřebu ryb, ovoce a zeleniny.
Vyberte si dietu, která vám vyhovuje
Příznaky psoriázy můžete zastavit jednoduchou protizánětlivou dietou.
Paganovou dietou, která má nízký obsah cukru, jako jsou biopotraviny, zelenina, studenovodní ryby, můžete zabránit vyloučení těžko stravitelných potravin, extrémně kyselých potravin a potravinových alergenů.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
