Rybí tuk:
Nejčastěji používaný rybí tuk pro léčbu nedostatku vitaminu D je olej v játrech tresky. Tento olej obsahuje vysoké množství vitamínů A a D. 100 gramů tresčího oleje obsahuje 16násobek denní potřeby vitamínu D.
Ryba:
Tuňák, losos a makrela jsou ryby bohaté na vitamín D.
Ústřice:
I když to u nás není známo, ústřice jsou na vitamín D jednou z nejbohatších potravin.
Tofu a sójové mléko:
Je velmi bohatý na vitamín D a vápník. Můžete si vybrat potraviny obsahující sóju.
Vejce:
Je bohatý na B12, bílkoviny a vitamín D. S 1 vejcem můžete pokrýt 2 % své denní potřeby.
Mléko a mléčné výrobky:
Mléko a mléčné výrobky, které přicházejí na mysl při vývoji kostí, jsou bohaté na vitamín D. 1 sklenice plnotučného mléka obsahuje 13 % denní potřeby vitamínu D.
Houby:
Druh houby, která obsahuje vitamín D, je knoflíková houba. 100 gramů žampionu pokryje 7 % denní potřeby vitamínu D.
Brambor:
Přidáme-li vařené, rozdrcené a trochu tučného mléka, 100 gramů brambor pokryje 1 % denní potřeby vitaminu D.
