Za libido je primárně zodpovědný hormon testosteron. Dalšími úkoly je kontrola našeho metabolismu, nálady, energie. Snížení množství testosteronu způsobuje snížení libida u mužů i žen.
Asistujte. Doc. Dr. Gamze Şenbursa poskytla následující informace o tom, co je třeba udělat pro dosažení optimální úrovně libida a testosteronu:
Trénujte s vahou
Během cvičení provádějte silový trénink. Je známo, že spalování tuků je skvělý způsob, jak zvýšit sebevědomí. Studie zároveň prokázaly, že cvičící jedinci mohou snadněji navázat kontakt se svým tělem.
celer, čokoláda, ústřice, dýňová semínka
Některé potraviny mají přímý vliv na testosteron. Celer a čokoláda zvyšují sexuální touhu u mužů i žen. Ústřice mají také schopnost zvyšovat testosteron a jsou účinné pouze u mužů. Dýňová semínka obsahují velké množství zinku, který také zvyšuje množství testosteronu.
SNÍŽTE STRESOVÉ FAKTORY
Můžete získat odbornou podporu ohledně metod zvládání stresu.
POZOR NA NOČNÍ ŽIVOT
Špatná kvalita-nepravidelné spánkové návyky a noční život vedou k narušení hormonální rovnováhy. Když špatně spíte, dochází k nerovnováze hormonů a časem můžete ztratit svou sexuální touhu. Alkohol výrazně snižuje libido zejména u žen.
JABLEČNÁ ŠŤÁVA, KMÍN, Skořice, káva, hřebíček
O některých nápojích je také známo, že mají afrodiziakální účinek. Můžete například pít jablečnou šťávu přidáním kmínu a skořice. Káva může být konečným posilovačem libida. V Indii se hřebíček používá po staletí k léčbě mužské sexuální dysfunkce. Můžete si vybrat hřebíčkové víno.
CO JE TESTOSTERON?
Pokud si myslíte, že hormony jsou zodpovědné pouze za naše reprodukční funkce, jste na omylu. Hormony, samozřejmě včetně reprodukce, od naší nálady až po náš spánek; Regulují vše od snížené chuti k jídlu až po zvýšenou chuť k jídlu a samozřejmě naše libido. V našem těle se vylučuje více než 200 hormonů, které plní mnoho funkcí současně.
Jedním z těchto hormonů je testosteron. Za libido je primárně zodpovědný hormon testosteron. Dalšími úkoly je kontrola našeho metabolismu, nálady, energie. Snížení množství testosteronu způsobuje snížení libida, trvalé přibírání na váze, únavu, úzkost a deprese, zažívací potíže a rychlé stárnutí u mužů i žen. Zvyšuje také celkové riziko onemocnění.
Není náhoda, že problémy s libidem se často vyskytují. Osvěžme si své znalosti o tom, proč a proč.
CO JE LIBIDO?
Nízké libido znamená snížený zájem o sexuální aktivitu. Je běžné, že čas od času ztratíte zájem o sex, protože úrovně libida se v průběhu života mění. Nízké libido po dlouhou dobu může být problémem. Nízké libido může být někdy indikátorem základních zdravotních problémů.
JAKÉ JSOU PŘÍČINY NÍZKÉHO LIBIDA?
Nízká hladina testosteronu je hlavní příčinou nízkého libida. hladina testosteronu; Když klesne pod 300 až 350 nanogramů na decilitr, považuje se to za nízký testosteron nebo nízký T (ng/dl). Když hladina testosteronu klesá, klesá i vaše chuť na sex.
LÉKY: Snížený testosteron je normální součástí stárnutí. Ale drastický pokles testosteronu může vést ke snížení libida. Některé léky však snižují hladinu testosteronu, což může vést k nízkému libidu. Například léky na krevní tlak, jako jsou ACE inhibitory a beta blokátory, mohou zabránit ejakulaci a erekci.
Syndrom neklidných nohou (RLS): Je to nekontrolovatelné nutkání hýbat nohama. V jedné studii bylo zjištěno, že muži s RLS mají vyšší riziko rozvoje erektilní dysfunkce (stav, kdy muž nemá erekci) než muži bez RLS.
DEPRESE: Ovlivňuje celý život člověka. Lidé s depresí pociťují nedostatek zájmu o činnosti, které dříve považovali za příjemné. To zahrnuje sex. Používaná antidepresiva navíc snižují libido.
STRES: Narušuje hladinu hormonů, zužuje tepny. Toto zúžení omezuje průtok krve a potenciálně způsobuje erektilní dysfunkci. Ve studii v The Journal of Nervous and Mental Disease byl podpořen názor, že stres má přímý vliv na sexuální problémy, kromě psychických symptomů a kvality vztahu.
SPÁNKOVÁ APNÉA: Studie v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) zjistila, že muži s obstrukční spánkovou apnoe (OSA) měli nižší hladinu testosteronu. Vědci zjistili, že asi polovina mužů s těžkou spánkovou apnoe má v noci velmi nízkou hladinu testosteronu. Proto existuje vážná souvislost mezi problémy se spánkem a testosteronem.
