Specialista gynekologie a porodnictví nemocnice Liv Op. Dr. Cevahir Tekcan zdůrazňuje, že těhotné ženy by měly rozhodně užívat doplňky železa po 16. týdnu těhotenství.
Anémie způsobená nedostatkem železa
Anémie z nedostatku železa je běžná u těhotných žen kvůli nedostatku železa a nenahrazení ztracené krve. V těhotenství je kvůli ukládání železa, které miminko využije po porodu a zvýšenému objemu krve těhotné, potřeba mnohem více železa než normální člověk. Navíc stavy, jako je nedostatek vitaminu B12, chronická onemocnění a genetická struktura také způsobují anémii. Anémie často způsobuje slabost, únavu, zrychlený srdeční tep, spánek, únavu a potíže se soustředěním u těhotných žen.
Během těhotenství by se měly konzumovat potraviny obsahující železo
Anémie v těhotenství má nepříznivé účinky na matku i dítě. Anémie způsobuje zvýšení poporodního krvácení u těhotných žen a ztěžuje odběr dělohy. Způsobuje předčasný porod dítěte, opožděný vývoj v matčině lůně a náhlou smrt dítěte.
Světová zdravotnická organizace doporučuje každodenní suplementaci železa po 16. týdnu bez ohledu na to, zda má těhotná anémii či nikoliv. Ačkoli suplementace železem může u těhotných žen způsobit některé nežádoucí účinky, když dítě vstupuje do růstové fáze, odebírá železo v matčině lůně a ovlivňuje jak matku, tak vývoj dítěte.
Potraviny bohaté na železo:
Vejce
červené maso
Vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle
červené rozinky
kozí roh
Hroznová melasa
tmavě zelená listová zelenina
Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. Proto by se během konzumace potravin bohatých na železo měl konzumovat pomeranč, petržel, citron.
Pracující maminky nezapomínají
Vybírejte potraviny s vysokým obsahem železa a bílkovin.
Dělejte krátké a časté přestávky.
Omezte své aktivity.
Připojte se k rutině a jděte do fitness.
jít spát brzy
