Přestože obecný trend regionálního přírůstku hmotnosti ukazuje na břicho u mužů a boky u žen, nevyvážená nadváha úzce ovlivňuje zdraví a kvalitu života žen i mužů.
Dietoložka a životní koučka Gizem Şeberová, která předložila návrhy v rámci programu „Live Well“ společnosti Sodexo Advantage and Reward Services, upozornila na vztah mezi regionální adipozitou a stravou.
Şeber uvedla, že není nemožné zbavit se nechtěných regionálních kil pomocí zdravé a pečlivé stravy, a uvedla také své tipy, které poskytují regionální lehkost.
Dietoložka a životní koučka Gizem Şeberová, která připravuje doporučení zdravé výživy v rámci programu Sodexo Advantage and Reward Services' Live Well, se mnoha lidí ptá: „Je možné zhubnout regionální hmotnost pomocí diety?“ odpověděl na otázku.
Şeber prohlásil, že oblast boků je nejobtížnější oblastí, jak zhubnout, a řekl: "Nicméně, když budete při dietě věnovat pozornost některým tipům, můžete v oblasti břicha dosáhnout mnohem většího ztenčení."
Pozor na pánevní faktor v kyčli!
Şeber zdůraznil, že nejobtížněji se ztenčuje oblast kyčlí, upozornil na pánev, kterou ženy, které chtějí zhubnout z oblasti kyčlí, přehlížejí, a řekl: „Mnoho žen nezvažuje šířku pánve, když se snaží zeštíhlit. jejich boky. Pokud má člověk širokou pánev, bez ohledu na to, jak moc zhubne, velikost boků nemusí dosáhnout požadovaného standardu.“
Şeber prohlásil, že dieta, která rozpouští pouze kyčle, není bohužel vědecky definována, a zdůraznil, že většina informací na toto téma v médiích a na internetu je z doslechu a/nebo zavádějící, a že ti, kteří mají problémy s kyčlemi, by měli pravidelné cvičení považovat za životní styl kromě zdravé výživy..
Zde je několik tipů na hubnutí břicha!
Čím méně cukru, tím méně bůčku
Potraviny a nápoje obsahující bílý cukr a bílý cukr rychle zvyšují a snižují hladinu cukru v krvi. Tato nerovnováha krevního cukru sice rychleji způsobuje hlad, ale také způsobuje větší ukládání tuku v břiše. Čím méně cukru tedy konzumujete, tím méně tuku budete mít v oblasti břicha.
Konzumace mléka urychluje hubnutí!
Vědecké studie prokázaly, že vápník je účinný na břišní tuk. Bylo zjištěno, že ti, kteří konzumují 2 sklenice mléka nebo mléčných výrobků denně, mají v břiše méně tuku než ti, kteří jej nekonzumují. Lehké mléko konzumované po sportu navíc pomáhá urychlit úbytek tuku z břicha.
Pozor na horkost brambor a rýže!
Některé potraviny, které se konzumují horké, jako jsou brambory, bílá mouka a rýže, mají vysoký glykemický index. Tyto potraviny, které mají vysoký glykemický index, mají stejný účinek jako bílý cukr, rychle zvyšují a snižují hladinu cukru v krvi. Proto je třeba dbát na to, abychom takové potraviny zařazovali do jídelníčku méně.
Pokud to navzdory všemu nevyšetříte, můžete mít inzulínovou rezistenci.
Pokud nepozorujete žádnou změnu ve velikosti svého břicha, i když dbáte na pečlivý a pravidelný jídelníček, rozhodně byste se měli poradit s internistou, aby vám zkontroloval inzulinovou rezistenci.
