Mít více kalorií než spálených kalorií způsobí, že člověk přibírá na váze nežádoucí rychlostí. Nicméně, vzít to pod kontrolu a splnit denní potřebu kalorií podle indexu tělesné hmotnosti dává příležitost dosáhnout ideální hmotnosti zdravým způsobem.
Jak vypočítat denní kalorie?
Člověk může zdravě zhubnout, když se spolu s poznáním svého těla naučí, kolik kalorií musí za den přijmout. Zejména v tomto ohledu je velmi důležité znát bazální metabolismus. Po 12hodinovém půstu ukazují kalorie, které je třeba strávit ve spánku, na bazální metabolismus. Podle toho se kalorie počítají různými způsoby pro muže i ženy. V tomto směru se výpočet provádí odečtením součtu výšky a hmotnosti od věku. V tuto chvíli je však velmi důležité vypočítat index tělesné hmotnosti z hlediska tuku spolu s bazálním metabolismem.
Jak vypočítat denní kalorie nejjednodušší metodou?
Při výpočtu denních kalorií je do procesu zapojeno mnoho různých problémů.
- Bazální metabolismus
- Faktor aktivity
- Denně spálené kalorie
- Čistá ztráta kalorií
- Výška, váha a věk
Spolu s těmito kritérii je do procesu zahrnuto mnoho dalších prvků. Z tohoto důvodu, aby bylo možné provést přesný výpočet, stačí vyhodnotit denní kalorickou kalkulačku. Výpočetní nástroj, který se ptá na všechny podrobnosti a zahrnuje denní aktivitu, jasně ukazuje, kolik kalorií člověk denně potřebuje.
Kalkulačka denních kalorií
Ačkoli se denní kalorie u mužů a žen liší, záleží také na každodenním životě. Zejména s potřebou energie a kalorií během dne se aktivity odehrávají v procesu. Proto, aby bylo dosaženo jasného a přesného výsledku, lze denní potřeby kalorií určit pomocí nástroje pro výpočet.
