32. týden těhotenství

Vaše děloha se také rozšiřuje díky rychle rostoucí velikosti a hmotnosti vašeho dítěte. Vaše dítě přibere za posledních 7 týdnů 1/3 své porodní hmotnosti. Tento týden se vašemu dítěti vyvíjejí nehty na rukou a nohou, zatímco jeho skutečné vlásky rostou. S rozvojem tukové vrstvy pod ním se zjemňuje i jeho kůže.

Jak se mění váš život?

Od narození se množství krve ve vašem těle zvýšilo o 40–50 %, aby vyhovovalo rostoucím potřebám vašeho dítěte. S tímto zvětšením objemu může vaše děloha vyvíjet tlak na bránici a žaludek. V důsledku tohoto tlaku je vidět dušnost a pálení žáhy. Pokud si na tyto stavy stěžujete, můžete zkusit spát s polštářem ve vzpřímené poloze a zkusit jíst menší porce.

S blížícím se koncem těhotenství se tlak na záda zvýší. Můžete mít nedostatek spánku kvůli bolesti v kříži a mít potíže s pohybem. O této situaci byste měli mluvit se svým lékařem. Ve skutečnosti může být bolest v kříži, která se náhle objeví, známkou předčasného porodu.

Pokud předčasný porod nepřipadá v úvahu, příčinou bolestí v kříži je vaše rostoucí děloha. Se změnou těžiště vašeho těla se mění i vaše držení těla a podle toho se přetěžuje váš pas a ochabují břišní svaly.

Hormonální změny během těhotenství způsobují uvolnění kloubů a tkání. S postupem těhotenství může být obtížnější chodit, vstávat, ohýbat se, zkrátka se hýbat. Přestože je obtížné se pohybovat, nedoporučuje se stát na místě. Pro váš porod a miminko je velmi důležité procvičovat svaly drobnými cviky a pravidelným sportováním.

Kdo bude na porodním sále?

Jak se blíží vaše narození, budete mít v mysli mnoho otázek. Jedním z nich je, kdo s vámi bude při porodu.

Během porodu, který je velmi důležitým zážitkem, můžete mít přítele, partnera nebo rodinu, kteří vás budou utěšit.

Podle průzkumů si 44 % nastávajících maminek přeje, aby jejich manžel byl pouze na porodním sále. Zatímco 37 % dává přednost tomu, aby tam byl někdo z rodiny, 16 % také volá kamarádovi. 3 % nastávajících maminek chce mít na porodním sále poradce nebo porodního trenéra.

Musíte si vybrat osobu, která s vámi bude u porodu. Při výběru osoby, která vás bude doprovázet, můžete požádat svou rodinu, aby projevila respekt.

Výživa v pozdním těhotenství

Ve 32. týdnu těhotenství potřebuje těhotná žena dalších 300 kalorií denně. Kalorie, které přijmete, však musí být kvalitní. Zbytečnými potravinami svému těhotenství neprospějete. Celozrnné potraviny, ovoce, zelenina a luštěniny jsou potraviny, které by měly být preferovány.

Je také velmi důležité přijímat dostatek bílkovin každý týden těhotenství. Protein podporuje dělení buněk a zajišťuje správný vývoj plodu. Bílkoviny můžete získat z živočišných i rostlinných zdrojů.

Každý zdravý člověk potřebuje k výrobě energie sacharidy. Tento týden, kdy se zvyšuje příjem kalorií, budete muset věnovat větší pozornost sacharidům.

Jedním z klíčových prvků, pokud jde o těhotenství, je kyselina listová. Těhotné ženy by měly přijmout 600 mg kyseliny listové denně. Kyselina listová se hojně vyskytuje v cereáliích, pečivu a šťávách.

Ve 32. týdnu těhotenství hrozí nastávajícím maminkám anémie z nedostatku železa. Proto je nutné dbát na příjem železa. Ryby, maso a zelená listová zelenina jsou bohaté na železo.

Aktivita tohoto týdne

V posledním období těhotenství je výhodné mít naplánovaný program. Vzhledem k tomu, že přesný čas porodu není znám, absolvování příprav v těchto týdnech vám zajistí pohodu.

Udělejte si seznam lidí, kteří vám pomohou v prvních týdnech po narození miminka.

Určete členy rodiny, kteří vám budou vařit a pomáhat vám doma.

Budete potřebovat pomoc přátel a rodiny s nákupem potravin a péčí o své starší děti.

Zdroj: Babycenter.com

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found