Existuje mnoho pověstí o tom, kdy by se měla večeřet. Realita života však může změnit časy jídla pro každého. Odborný dietolog Işın SAYIN „Má léto a zimu, půst iftar, novoroční večeři, hosty… Čas jídla není jako následovat čas antibiotik. „Důležité ve zdravé výživě není to, v kolik hodin jíte, ale co jíte,“ říká.
Máte hodinu na večeři?
Odborný dietolog Işın Sayın „Proč se tak tlačíme, abychom vyhověli pověstným pověrám? Není tak těžké jíst zdravě nebo zhubnout... Být asociální z tohoto důvodu není v reálném životě „udržitelné“. Naše zkušenost nám říká; ukazuje, že hubnutí a zdravé stravování nelze udržet pomocí přísných a asociálních pravidel. Začněme tím, že skoncujeme s mýtem „nejezte večeři po 18:00“. Přemýšlet o; Jste pozváni na pracovní oběd nebo schůzku poprvé na novém pracovišti. Nebo jít na večeři s přítelkyní. To je ta nehoda, někde jste před 2 dny četli, že; Někdo, jehož názorů si vážíte, řekl, že večeře by se neměla odkládat až po 18. hodině. Má drahá, řekl jsi, co bys měl za den, prošel jsi... Druhý den jsi musel pracovat přesčas, další den byla ucpaná doprava, druhý den jsi se musel zastavit po práci... Takže? Ať už držíte redukční dietu nebo se snažíte jíst zdravě, není důležité, kdy jíte, ale co jíte. Pokud máte lavash, máslo, sýr tulum, křupavou polévku se sýrem čedar a nail pita, Iskender s máslovou omáčkou, 330 ml. sladký nealkoholický nápoj, sníte-li 1 kolečko künefe; Nezabírejte do podrobností o době tohoto… I když to budete jíst k snídani, můžete přibrat.“
Dávejte pozor na to, co jíte, ne na to, kdy jíte
Ve skutečnosti je důležité, že to, co jíte během dne, zůstane pod úrovní spálených kalorií. Specialista na výživu Işın Sayın, který říká, že předmět je zcela založen na matematice: „Pokud matematika říká, že existuje energetický deficit, zhubnete. Před spaním postačí nejíst příliš vydatně. Jinak vám neuškodí gril, salát, polévka, jogurt sníte ve 21:00. Nebo ve 21:00 není pravidlem, že dostanete infarkt z 1-2 krajíců hnědého chleba a jogurtu, který budete jíst se zeleninovým / luštěninovým jídlem. Pokud má jídlo v poledne 200 kcal, nedosáhne 500 kcal, když se sní v noci.“ Mluví jako
Čemu bychom měli věnovat pozornost?
* Večeři lze konzumovat až 3 hodiny před spaním, ovoce lze konzumovat až 2 hodiny před spaním a dokonce i mléko před spaním.
• Důležité je nekonzumovat potraviny s nadměrným obsahem tuků a sacharidů kdykoli během dne a těsně před spaním a nepřijímat živočišné potraviny v abnormálních porcích.
• Pokud je celkový kalorický obsah toho, co za den sníte, nižší než energie, kterou vydáte, večeře ve 21:00 vám neublíží.
• Co jíte v tu hodinu je důležitější než to, kdy jíte.
• Není čas jíst něco těžkého nebo lehkého.
• Večeře není antibiotikum, nebuďte příliš pověšení na hodinách, ale; pozor na nezdravé jídlo.
• Získejte odbornou pomoc od svého dietologa ohledně toho, kdy a v jakém množství můžete umístit bezpečné občerstvení.
