Úžasný přínos zeleného pepře!

Tutar prohlásil, že stres je nyní součástí života, a řekl: „Je to nejdůležitější emoční stav, který zaměstnává mysl každého, činí noci nesnesitelnými a narušuje rovnováhu. Může být stres hlavním důvodem přibírání na váze, stejně jako vypadávání vlasů, slabost, únava, bolesti hlavy, nechuť a poruchy nálady? Poukazuje na to mnoho vědeckých studií. Zatímco dodnes víme, že v případě stresu jíme více jídla a přibíráme na váze, je známo, že stres zvyšuje vaši váhu, i když se dnes stravujete vyváženě.

STRES A NABÍZENÍ

Tutar poznamenal, že v případě stresu dochází k přibírání na váze kvůli poruchám nálady, a řekl: „No, víte, že jednou z hlavních příčin regionálního tloustnutí, zejména břišního tuku, je stresový faktor? Chronický stres přímo souvisí s místem v hierarchickém postavení a šířkou obvodu pasu. Mnoho studií prokázalo, že břišní tuk je vyšší u jedinců s nižším statusem a může změnit způsob jeho ukládání v těle. Tuk, který vzniká při stresu, je pro tělo nejnebezpečnějším tukem. Bylo pozorováno, že stres hraje vážnou roli v globální obezitě.

Ve studii provedené v Nizozemsku bylo pozorováno, zda existují trvalé účinky stresu. Je známo, že reakce našeho těla na hlad je stejná jako reakce na jiné stresory. Dala si za úkol zjistit, zda na plody žen, které byly těhotné během války, nemá vliv stres. Ve studii provedené na přibližně 2400 lidech můžeme říci, že byly vystaveny stresu v děloze a trýznivé následky trpí i po 60 letech. Bylo zjištěno, že děti, které byly počaty během hladomoru, měly vyšší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, když dosáhly věku 60 let. Kromě toho je hladina cholesterolu mnohem vyšší, než je obvyklé. Bylo také pozorováno, že někteří z těchto jedinců trpí maniodepresivními a bipolárními poruchami.

V případě stresu je také negativně ovlivněna chemie mozku člověka. Dospělí mají nižší kapacitu učení. Vaše schopnost reagovat na stres způsobem, který vyhovuje, ne způsobem, který se nedokáže přizpůsobit, jak snadno upadáte do deprese, jak jste zranitelní vůči psychiatrickým poruchám, to vše jsou oblasti, které mohou být negativně ovlivněny prožívaným stresem v raných fázích života a časné expozice.

Očekávaná délka života a životní stav člověka mají osobní vztah se stresem. Na základě studií bylo také vidět, že jedinci žijící ve stresu stárnou rychleji.“ mluvil.

POTRAVINY, KTERÉ SNÍŽÍ STRES

Tutar zdůraznil, že problémy zažité během dne mohou v člověku způsobit stres, a řekl: „Také, když se k tomu přidají vaše osobní problémy, váš den se může stát nesnesitelným. I když potraviny tyto problémy neřeší, můžete omezit hormonální změny, ke kterým ve vašem těle v důsledku stresu dojde.

Banán: Banán, který patří mezi potraviny obsahující draslík, je pro vás jednou z nejdůležitějších potravin na zklidnění. Navíc je to jeden z hlavních zdrojů potravy, který sníží váš každodenní stres, protože zajišťuje vylučování hormonu štěstí serotoninu.

Ořech: Ořech se doporučuje zejména pro jedince s problémy se spánkem. Při konzumaci vlašských ořechů se totiž vylučuje hormon zvaný melatonin, který člověka uklidňuje a umožňuje mu pohodlněji spát. Z tohoto důvodu konzumace 2-3 celých vlašských ořechů denně sníží váš stres.

Ryby: Vyvážená hladina cukru v krvi je důležitá, abyste se vyhnuli stresu. Nízká hladina cukru v krvi může způsobit, že se jednotlivci stanou podrážděnými a extra stresovanými. Protein je nejdůležitější živinou pro vyrovnávání hladiny cukru v krvi. Ryby, zejména tučné ryby jako je tuňák, losos, makrela, jsou potravinou, která by měla být zařazena do výživových programů jak pro obsah bílkovin, tak pro obsah omega-3.

Zelený pepř: Bylo pozorováno, že strava bohatá na vitamín C zvyšuje hladinu adrenalinu při snižování stresu, ale co je důležitější, snižuje stres. Zelená paprika má vyšší obsah vitamínu C než pomeranče a mandarinky, které jsou zdrojem vitamínu C, který všichni známe.

Čokoláda: Při konzumaci čokolády se vyloučí maximální hladina hormonu štěstí. Pokud chcete, aby vás váš stres ovlivňoval co nejméně, můžete čokoládu konzumovat ve velmi malých množstvích. Musíte si ale dávat pozor, abyste toho nezkonzumovali příliš mnoho, nepřibrali na váze a nebyli více ve stresu.

Chléb se zrny: Kvasinky v chlebu ovlivňují nervový systém jednotlivců a umožňují člověku mít klidnější den. Bolesti hlavy se mohou vyskytovat častěji ve výživových programech připravených bez chleba. Z tohoto důvodu by měly být chleby s vysokým obsahem žitné nebo pšeničné mouky přidávány do stravy v dostatečném množství.

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found