• Kojící matky musí být velmi opatrné ohledně výživy. Do mléka přechází i obsah přijatých potravin.
• Konzumace tekutin je důležitá pro kojící matky. Denně by se měly vypít alespoň 2 litry tekutin.
• Kojící matky by měly konzumovat čerstvé a přirozené potraviny. Je třeba se co nejvíce vyhnout konzervovaným a baleným výrobkům.
• Od narození by mělo být kojení podporováno kdykoli a tak často, jak si dítě přeje.
• Kojící matky by měly věnovat pozornost užívání léků. Některé léky nemusí být pro zdraví dítěte prospěšné. Může nepříznivě ovlivnit tvorbu mléka.
• Může být nutné pít bylinné čaje, které zvyšují mateřské mléko. (Jako verbena, ibišek, pískavice...)
• Trysky by měly být nasávány rovnoměrně. Nedostatečné sání jednoho z nich snižuje tvorbu mléka a tvorba mléka se v tomto prsu může zastavit.
•Kouření je pro kojící matky nezdravé stejně jako pro každého člověka. Kromě toho je třeba se vyhnout kofeinovým nebo syceným nápojům, které nemají žádnou nutriční hodnotu. Tyto nápoje by se měly konzumovat co nejméně.
•Červené/bílé masné výrobky nebo sušené luštěniny by měly být konzumovány, aby byla zajištěna potřeba bílkovin při každém jídle.
• Kromě kouření, pití více mátového čaje nebo jedení máty také snižuje mateřské mléko.
• Pro kojící matky je vhodnější používat v jídle jodizovanou sůl.
• Kojící matky by měly denně přijmout asi 500 kalorií dodatečné energie.
• Během období kojení bude lepší držet se stranou od potravin produkujících plyn.
• Potraviny, které se mají dát dítěti před kojením, sníží rychlost sání mléka dítěte. To negativně ovlivní produkci mléka.
• Mělo by se konzumovat ze všech skupin potravin (jako je maso, mléko, obiloviny…) v určitých poměrech každý den.
•Podle studie bylo pozorováno, že když děti stráví půl hodiny po porodu nahé na matčině prsu, jsou mateřské laktace úspěšnější a děti mají delší dobu kojení.
• Bude vidět, že více mléka přichází, když má dítě v ústech dostatek prsní tkáně.
