Co jíst a čeho se v těhotenství vyvarovat

Jak by měly být krmeny budoucí matky slabé nebo s nadváhou?

Všechny nastávající maminky by měly věnovat pozornost své výživě.Potíže, s nimiž se během těhotenství setkávají, se liší člověk od člověka. Je nezbytné začít den snídaní Obecným pravidlem je jíst málo a často Vzhledem k tomu, že celozrnné výrobky jsou bohaté na vitamíny B, měly by být součástí každodenní stravy. Svačina je nutností.

Vejce by mělo být podáváno 1 vejce denně.Denní potřebu bílkovin lze uspokojit adekvátní a vyváženou výživou. 60 % potřeby bílkovin by mělo být pokryto bílkovinami s vysokou biologickou hodnotou. Vyšší biologickou hodnotu mají bílkoviny živočišného původu. (Vejce, maso, kuře, ryby) Aby miminko rostlo, mělo by se po celou dobu těhotenství skladovat v průměru 950 g bílkovin.

Jak se růst dítěte v posledních 6 měsících zrychluje, zvyšuje se i potřeba bílkovin. Toto zvýšení je asi 30% a 5g/den bílkovin se odebere matce Nedostatek železa se může objevit u těhotných žen bez hubnutí Je nutné zvýšit vstřebávání užíváním vitamínu C s libovým masem nebo luštěninami.Sůl a cukr by měly vyhnout se, aby se předešlo problémům s edémem.

Jakým nápojům je třeba se vyhnout?

Zejména je třeba se vyhnout nápojům obsahujícím alkohol a kofein a nápojům obsahujícím umělá sladidla. Nepijte hotové džusy. Vymačkejte si vlastní šťávu místo sladké hotové ovocné šťávy Pozor při pití bylinkového čaje. Hlavně se vyhněte šalvěj. Nepijte příliš mnoho bylinných čajů, kromě lipového a fenyklového. Nepijte otevřené směsi a bylinkové čaje, jejichž zdroj neznáte.Pokud máte problém s krevním tlakem, dávejte pozor na konzumaci minerálních vod a sody.

Mohu jíst syrové karbanátky, když jsem těhotná?

Jak nastávající maminky vědí, konzumace syrových masových kuliček pro těhotné je bohužel zakázána. Veškerá konzumace syrového a nedovařeného masa-kuře-ryby je v těhotenství nepohodlná.Nemělo by se konzumovat v těhotenství, protože představuje riziko infekce.Je třeba se také vyhnout lahůdkovým výrobkům.

Co mám jíst na nevolnost?

Zrzavý: Zázvor je dobrý při nevolnosti, která se projevuje z různých důvodů, jako je kinetóza a ranní nevolnost během těhotenství. Pro zmírnění nevolnosti můžete denně vypít 2-3 šálky zázvorového čaje. K přípravě čaje se doporučuje použít místo práškového zázvoru plátky čerstvého zázvoru.

Potraviny, které jsou snadno stravitelné: Když cítíte nevolnost, můžete jíst svačiny, jako jsou slané krekry, místo potravin, které jsou relativně obtížně stravitelné s dostatkem bílkovin nebo tuků. Nevolnost dokážou potlačit krekry, jejichž chuť a vůně nejsou příliš výrazné.

Citrón: Některé ženy užívají citron při nevolnosti během těhotenství. Kyselá chuť citronu nebo někdy i jen vůně pomáhá zmírnit nevolnost. Pro účinnější řešení můžete do připraveného zázvorového čaje vymačkat půlku citronové šťávy.

Nenechávejte svůj žaludek prázdný: Prázdný žaludek může způsobit zvýšenou nevolnost. K tomu můžete konzumovat potraviny, které jsou lehké, udrží váš žaludek a nemají příliš výraznou vůni a chuť. Můžete sníst kousek strouhanky, abyste získali žaludeční šťávu a naplnili žaludek.

Že: Dehydratace je dalším faktorem, který zhoršuje nevolnost. Dávejte pozor na množství vody, kterou pijete, zvláště ve dnech, kdy máte nevolnost. Nepijte kofeinové nápoje a energetické nápoje. Pijte vodu pomalu, místo abyste ji vypili celou najednou a dávejte pozor, aby voda nebyla příliš studená. Pokud je nevolnost způsobena dehydratací, můžete jíst banány bohaté na draslík, abyste rychleji nahradili minerály, které jste ztratili, vodou.

Máta: Při zvýšené nevolnosti může být dobré žvýkat 1-2 lístky máty nebo pít mátový čaj. Máta peprná pomáhá zmírnit nevolnost v krátké době tím, že uvolňuje žaludek. Pokud vás však pálí žáha, konzumace máty ji může zvýšit.

Jablko: Jablko svou vláknitou strukturou urychluje vylučování toxinů způsobujících nevolnost z těla. Snězení 2-3 jablek najednou může samozřejmě zhoršit nevolnost. Nakrájejte 1 jablko a pomalu jezte. 1 hrst lískových ořechů nebo mandlí nebo pražená cizrna může být dobrým lékem na nevolnost.

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found