Uspořádejte si spánek
Dospělý člověk potřebuje 7-9 hodin spánku denně. Pokud spíte pod touto dobou, můžete mít problémy se zaostřením. Kvalitní spánek může vyřešit váš problém se soustředěním.
Snídejte pravidelně
Pravidelná snídaně je pro tělo nezbytná. Pokud nesnídáte, nebudete moci svému mozku dodat potřebnou energii. Tím přivoláte problém se zaměřením. K snídani volte potraviny s vysokým obsahem bílkovin a kvalitní sacharidy.
Drž se dál od sociálních médií
Jednou z největších závislostí naší doby jsou bezesporu sociální média. Upozornění na telefonu při práci vás mohou rozptylovat. Pokud děláte něco, na co se potřebujete soustředit, přepněte telefon do tichého režimu a zmizte jej z dohledu.
udělat seznam
Začít den bez plánu může věci zkazit. Sestavte a naplánujte své úkoly v pořadí podle důležitosti. Ujistěte se, že máte sešit a označte si dokončené práce.
Pracovní zátěž
Multitasking může zvýšit vaše problémy se soustředěním. Získejte tolik práce, kolik můžete dokončit. Velké pracovní vytížení vás stresuje a zvyšuje váš problém se soustředěním.
Zbavte se negativních myšlenek
Možná jste měli špatný den nebo špatné zkušenosti, ale snažte se na ně nemyslet. S těmito myšlenkami na mysli se nebudete moci soustředit na svou práci.
Uspořádejte si pracovní prostor
Poznej sám sebe. Přemýšlejte o tom, jak se můžete soustředit, jak můžete pracovat efektivněji, to vše. Motivuje vás zdravé prostředí nebo klidné prostředí? Soustředíte se lépe, když je váš stůl nepořádek nebo uklizeno? Poznejte sami sebe a uspořádejte si pracovní prostor podle sebe.
dělejte krátké přestávky
Dělejte si krátké, ale pravidelné přestávky. Udělejte si například krátkou 5minutovou přestávku po 30 minutách práce. Během těchto přestávek se odměňte kávou nebo čokoládou.
Vyčistěte si stůl nebo počítač
Po dokončení nezapomeňte odstranit všechny soubory, dokumenty nebo materiály z počítače a stolu. Vaše předchozí práce vás může rozptylovat. Práce v organizovaném prostředí vám pomůže lépe se soustředit.
