Dietoložka Elif Yıldız řekla: „Adekvátní a vyvážená výživa matky v období kojení je velmi důležitá pro matku i pro dítě. Strava matky by měla být bohatá na všechny skupiny potravin a vitamíny. Výživa matky také ovlivňuje kvalitu mléka. mateřské mléko; Je výživný, ekonomický, snadno stravitelný, vždy čistý a připravený, poskytuje citové pouto.
Yıldız uvedl, že je třeba věnovat pozornost 2 situacím během laktace, tyto situace vyjmenoval následovně:
„1) Udržování zdraví uchováváním zásob matčiných potravin
2) Zvýšení přiměřenosti a účinnosti vylučovaného mléka (pro růst a vývoj dítěte)“
Yıldız prohlásila, že mléko normálně krmené zdravé matky jejímu dítěti většinou stačí, řekla: „Pokud máte pochybnosti o svém přísunu mléka, nejlepší, co můžete udělat, je sledovat váhu svého dítěte. Nejprve jděte do zdravotnického zařízení, kde si můžete nechat zkontrolovat váhu svého dítěte a nechat ho zvážit.
Kojte 2-3 dny často a kdykoli budete chtít bez přerušení. Poté znovu zvažte na stejném místě. Denní přírůstek hmotnosti: 20-30 g Týdenní přírůstek hmotnosti: 125 g Pokud je měsíční minimální přírůstek hmotnosti 500 g, znamená to, že máte dostatek mléka.
Doporučené recepty na zvýšení mateřského mléka
Yıldız řekl: „Čím více kojíte, tím více mléka se vylučuje. Anýz, fenykl, kopřiva, sušené fíky, bazalka, máta, sezam a hodně vody. Zahrňte do našeho denního jídelníčku všechny skupiny potravin (skupina masa, skupina mléčných výrobků, skupina chleba, skupina zeleniny a ovoce, skupina tuků).
Pijte pravidelně každý den 3 l vody. Pijte 4-5 šálků fenyklového čaje denně. Každé ráno k snídani konzumujte kromě snídaně 1 talíř zeleniny, jako je petržel, kopr, čerstvá máta, rukola. (Můžete ji přidat i k jiným jídlům.)
Pozor na konzumaci černých rozinek, zelené čočky a sušených datlí, což jsou potraviny na bázi železa. Každé ráno konzumujte 1 lžičku melasy s citronem.
Každý den konzumujte 1 - 2 lžičky smíchaného medu černého kmínu. Konzumujte 1 lžičku zázvorového medu.
Pijte 1 sklenici sušené fíkové šťávy každý den ráno a večer. (7-8 sušených fíků rozkrojte napůl, vložte do půl litru vody a vařte 10 minut.)
Každý den zkonzumujte 1-2 sklenice mléka - jogurtu (můžete preferovat laktózové mléko, které nezpůsobuje plynatost z mléčných výrobků.) 1-2 hodiny před kojením zkonzumujte 1-2 stroužky česneku. Pijte 1-2 šálky bazalkového čaje denně.
(1 špetka bazalky se vaří ve vroucí vodě po dobu 1-2 minut) (Totéž můžete udělat s kopřivou.) Přidejte kmín a bazalku do všech jídel. Každý den konzumujte 1 uvařené vejce podobné meruňkám.
Masírujte si břicho a hrudník sezamovým olejem 2-3x denně. Svačina na 2-3 celé vlašské ořechy, 5-6 lískových ořechů, 7-8 mandlí každý den. Zkuste se zaměřit na myšlenku, že čím kvalitněji krmím, tím více mléka budu mít, než na myšlenku, že čím více jím, tím více mléka budu mít.
