Skupina Avrupagöz Hlavní lékař očního centra Küçükçekmece op. Dr. Hasan Oğuzhan vysvětlil oční cvičení, která by se měla dělat pro bezproblémové a zdravé oči.
Líné oči způsobují mnoho očních onemocnění. Na počátku těchto onemocnění je oční tlak (glaukom) a suché oči. Skupina Avrupagöz Hlavní lékař očního centra Küçükçekmece op. Dr. Hasan Oğuzhan vysvětlil hlavní oční cvičení, jak zabránit lenosti očních svalů a posílit oči:
Pohyby ze začátku opakujte 5x, které můžete provádět vsedě, vestoje nebo vleže. Každý pohyb pak můžete provést 10krát.
Se vzpřímenou hlavou se dívejte dopředu a bez pohybu hlavy pohybujte očima v následujícím pořadí:
Podívejte se na strop - podívejte se na podlahu,
Podívejte se doleva - podívejte se doprava,
Podívejte se na levý horní roh – podívejte se na pravý dolní roh,
Podívejte se na pravý horní roh – podívejte se na levý dolní roh,
Nakreslete kruh pohledem nahoru-doleva-dolů-vpravo-nahoru
Nyní nakreslete stejný kruh v opačném směru: Podívejte se nahoru-doprava-dolů-doleva-nahoru.
Polibek. Dr. Hasan Oguzhan; Vyjmenoval cvičení, kterými se můžeme chránit před negativními účinky vrásek, deformací a poruch slzných cest, které se vyskytují v okolí našich očí, které mají nejtenčí a nejcitlivější pokožku v našem těle, následovně:
• Rukama vytvořte písmeno V a položte ukazováčky na vnější špičku oka. Položte prostředníček na vnitřní koutek oka. Pohybujte horním a spodním víčkem očí rychle jako mrknutí, ale snažte se mít během tohoto pohybu oči otevřené. Tento pohyb opakujte 10x ve 2 sériích.
• Přiložte 4 prsty, kromě palce, na obočí a jemně obočí zatlačte nahoru. Zavřete oči, stáhněte víčka dolů, abyste vytvořili protiodpor. Opakujte stejný pohyb 10krát ve 2 sériích.
• Ukazováčkem a prostředníčkem udělejte boční písmeno V. Položte palec na oční víčko a zatlačte jej směrem k obočí. Dejte si prostředníček pod oči. Zatlačte a stáhněte svaly kolem očí konečky prstů. Podržte 1-2 sekundy a uvolněte. Nyní propleťte prsty a umístěte je doprostřed očí. Zatlačte na oční svaly konečky prstů. Podržte 1-2 sekundy a uvolněte. Několik sekund jemně zatlačte na oční bulvu, pomalu otevřete oči a mrkejte.
• Ukazováky vytvořte půlměsíc a položte je na oční kost nad víčky, těsně pod obočím. Lehce zatlačte prsty na kost. Pomocí svalů na víčkách si vytvořte odpor proti prstům. Opakujte tento pohyb 10krát.
• Umístěte ukazováček nebo prostředníček těsně pod kořen nosu. Pohybujte prstem po mostě a směrem ke kosti, která se nachází pod obočím. Ucítíte bouli pod obočím v místě, kde se kost stáčí dolů, trochu tu část promněte. Nyní obkreslete prstem orbitální kost pod obočím ke špičce levého oka.
• Po dokončení této práce položte ukazováček levé ruky tak, aby vaše pravé oko bylo uprostřed. (Ukazováček pod obočím, prostředníček pod okem). Současně položte pravý ukazováček na špičku pravého oka. Zatímco tlačíte prostředníček v dolní části pravého oka, táhněte jej mírně doprava s ukazováčkem umístěným na špičce pravého oka. Při tomto pohybu by se mělo pohybovat pouze spodní víčko. Aplikujte 8krát na každé oko.
• Příčným tlakem na spánky přitáhněte ukazováčky ke kořínkům vlasů. Aniž byste si na čele vytvořili rýhy, přesuňte svaly kolem očí ke konečkům prstů (vytvářejte odpor). V tomto cvičení počítejte do 5 a uvolněte. Tento pohyb opakujte 5x.
Skupina Avrupagöz Hlavní lékař očního centra Küçükçekmece op. Dr. Hasan Oğuzhan řekl: „Oční cvičení zklidňují unavené svaly a zvyšují cirkulaci vody, což je nejdůležitější prvek. Konzumace velkého množství vody činí vaše oči zdravějšími a živějšími, zatímco pravidelný spánek má pro zdravé oči velký význam. Díky tomu všemu se vaše oči a oční okolí pravidelným praktikováním těchto pohybů stanou zdravějšími a silnějšími. řekl. Polibek. Dr. Hasan Oğuzhan dodal, že pokud pociťujete jakékoli nepohodlí související s okem, pacienti by měli co nejdříve zahájit diagnostiku a léčbu.
