1. Horká sprcha vždy uvolní. (Ale nevím, jestli říkáte, že to snižuje průtok.) Součástí je také horký ručník a vak na horkou vodu. Důležitá je teplota.
2. Věděli jste, že ženy, které sportují, pociťují menší menstruační bolesti? Žádné zahrabávání ve sklenici od Nutelly. Poté napájení do základny. Chůze, jízda na kole, plavání je vaše volba. Lehké sporty a cvičení také zvyšují uvolňování endorfinů. O špetce štěstí ani nemluvě...
3. Někdy jsou nejlepší metody ty, které jsme se naučili od našich starších. Navíc je jisté, že je mnohem lepší než chemikálie. Některé z nich s prokázanými výhodami: heřmánek, řebříček, třezalka, máta, šalvěj, lví palma, šafrán, petrželová šťáva. Tyto čaje, které se používají ke zmírnění otoků a prevenci svalových křečí, můžete snadno pít. Přidáte-li tyčinku skořice, předejdete sladkým krizím a dodáte svému čaji chuť.
4. Rozhodně byste se měli držet dál od kofeinových a sycených nápojů, které budou rušit váš spánek. Pravidelný spánek je také důležitý pro kontrolu bolesti, protože snižuje vaše napětí.
5. Lehněte si na teplou postel, zhluboka se nadechněte a nechte své tělo relaxovat. Relaxace od prstů na nohou až po hlavu. Mezitím pomalu a zhluboka dýchejte. Zbavíte se křečí a napětí v děloze. Nechoď ven, když jsi v posteli, myslím, zkus se trochu vyspat. Víš, za pár dní to všechno přejde.
6. Znalost menstruačního dne předem vám pomůže se příliš neunavovat tím, že pochopíte důvod vašich emočních výkyvů a hormonálních změn. Neexistuje jiné vysvětlení než PMS, když se najednou při sledování romantického filmu rozpláčete nebo se vztekáte jen proto, že jste polili vodu na podlahu :) Nejlepší způsob, jak mít menstruaci pod kontrolou, je nainstalovat si do svého těla snadno použitelnou aplikaci telefon. Aplikaci Pepapp, kde můžete zdarma sledovat své menstruační dny, si můžete stáhnout z níže uvedených odkazů. Navíc v blogové sekci aplikace Pepzine jsou stovky článků na všechna témata od sexuality po zdravý život, od módy po sexuální zdraví, které jinde nenajdete.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
