Červená řepa, člen rodiny špenátu, byla jednou z oblíbených superpotravin loňského roku. Není to vůbec nespravedlivé, tuto popularitu si zaslouží. Červená řepa je zásobárnou vitamínů a minerálů, s nízkým obsahem tuku a obalená antioxidanty.
Zatímco zelené listy řepy jsou zásobárnou železa a vitamínů A a C, samotná hlíza je výborným zdrojem kyseliny listové, manganu, draslíku a vlákniny.
Červená řepa se již léta používá při detoxu jater, se stejně bohatým obsahem zvyšuje detoxikační kapacitu jater. Obsah kalorií v řepě je velmi nízký a obsahuje vysoký obsah vlákniny. To vám umožní konzumovat méně potravin, které mohou způsobit nárůst hmotnosti.
Červená řepa obsahuje enzym glutathionperoxidázu, který zvyšuje počet bílých krvinek. Je také bohatým zdrojem aminokyselin glutaminu.
Je to skvělý způsob, jak jíst většinu přirozené zeleniny, když se snažíte zhubnout. Večerní detox, který si s červenou řepou připravíte, je však v procesu hubnutí nepostradatelný tím, že vám dodá potřebnou energii a pocit plnosti a také zajistí správné fungování střev.
Červená řepa nebo řepný džus?
Zde je otázka, které je třeba věnovat pozornost. 1 řepa obsahuje 8 mg (+-2) cukru. To je nežádoucí stav pro ženy, které chtějí zhubnout. Když se však šťáva z řepy vymačká, cukr/sacharidy zůstanou v dužině a nefiltrují se.
Z tohoto důvodu, zatímco řepná šťáva vás zasytí díky obsahu vlákniny bez cukru a bohatému na vlákninu (2,3 g), zároveň nutí střeva pracovat na maximální úrovni. Je také bohatý na železo a karoten spolu s vitamíny B1, B2, B3 a B6.
Večerní detoxikační recept s řepnou šťávou a probiotiky
Pokud nemáte správnou střevní flóru, nemůžete zhubnout, ať děláte, co děláte. Nebo hubnete na hranici nebezpečí. Proto jedna z prvních věcí, kterou byste měli udělat, je vyrovnat flóru vašich střev.
Nejnovější vědecké studie ukazují, že probiotika a zdravé hubnutí jsou přímo úměrné. (2,3,4)
Pak si připravme náš obsah pro Večerní detox, který připravíme:
1. 3 kusy čerstvé řepy (preferujte pevnou, kulatou, neposkvrněnou a intenzivní červenou řepu.)
2. Probiotikum (100 ml)
Večerní detoxikační příprava
Po umytí 3 řepy rozdělte na 4 části a vymačkejte je v odšťavňovači. Dužinu znovu nevymačkávejte.
Přidejte 1 odměrku (5 ml / 1 čajová lžička) probiotika do šťávy z řepy, kterou jste odebrali a jemně promíchejte.
Pijte to pokaždé před nebo během večeře. Jak budete jíst méně jídla, bude to regulovat váš trávicí systém a urychlí vaše hubnutí.
