Meloun, osvěžující ovoce letních měsíců, také osladí chuť po iftaru o ramadánu. Meloun z 90 procent vodní tyčinky je dobrý na mnoho nemocí, od rakoviny po zdraví srdce, a to díky obsaženým vitamínům a minerálům. Specialista na výživu Öznur Bircan Oktay hovořil o způsobech, jak zhubnout pomocí melounové diety po ramadánu.
Skutečný bojovník proti rakovině.
Zázračné důvody, které odlišují meloun od ostatních druhů ovoce a přispívají k našemu zdraví, můžeme uvést následovně:
• 100 gramů vodního melounu má v průměru 30 kalorií, je to ovoce, které často konzumují dietáři. Navíc patří mezi jediné potraviny, které obsahují mnoho vitamínů a minerálů.
• Skládá se z 90 procent z vody, je to ovoce s detoxikačním účinkem, které urychluje odvod toxických látek z těla.
• Obsahuje antioxidant lykopen a aminokyselinu citrulin, proto má ochranný účinek na kardiovaskulární zdraví.
• Díky vysokému obsahu vitamínu C posiluje imunitní systém.
• Obsahuje 2x více lykopenu než rajče, což je zelenina bojující proti rakovině. Má ochranné vlastnosti proti mnoha typům rakoviny.
• Protože je bohatý na draslík, pomáhá regulovat krevní tlak a vyrovnávat přirozenou rovnováhu tekutin v těle.
• Semena melounu také regulují funkce ledvin s látkou zvanou „cucurbocitrin“.
Jeden plátek má 1 kostku kalorií cukru
Meloun je užitečné ovoce, ale nemělo by se zapomínat, že je prospěšný, pokud se konzumuje opatrně, co se množství týče. I když se to může lišit podle osoby, místo jídla s jídlem s vysokým obsahem bílkovin lze konzumovat 1 tenký plátek (4 malé trojúhelníkové plátky) melounu najednou. Nebo to může být skvělá alternativa svačiny s 1 plátkem nízkotučného sýra nebo 1 sklenicí kefíru jako svačinu. Konzumace melounu, což je ovoce s vysokým glykemickým indexem, s jídlem bohatým na bílkoviny (jako je červené maso / kuře / ryba) nebo sýrem zabrání rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi. Kalorie 1 trojúhelníkového plátku melounu se rovná jedné kostce cukru.
Pacienti s diabetem a ledvinami by měli jíst opatrně
Neexistuje žádná skupina onemocnění, o které bychom řekli, že meloun rozhodně nekonzumovat. Např; diabetici by měli věnovat pozornost vodnímu melounu, protože má vysoký glykemický index; ale pokud jsou míry cukru v normálním rozmezí, není na škodu je konzumovat s mírou. Navíc další skupinou, která by měla být konzumována s opatrností, jsou ledvinoví pacienti. Pokud je hladina draslíku v krvi pacienta vysoká, je třeba věnovat pozornost vodnímu melounu kvůli vysokému obsahu draslíku.
Na boku můžete jíst mandle nebo vlašské ořechy.
S melounem je samozřejmě možné zhubnout zdravě, ale bod, kterému bychom zde měli věnovat pozornost, je nejíst jediný druh! Protože váha shozená jedním druhem jídla se určitě vrátí. Při hubnutí s melounem je třeba vzít v úvahu následující faktory:
• Meloun a nízkotučný sýr vás zasytí a lze je použít jako svačinku při dietě.
• Může být preferován jako jídlo se zeleninou nebo olejnatými semeny, jako jsou vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, stejně jako meloun jako jídlo.
• Při přípravě diety s melounem by neměly být opomíjeny bílkoviny živočišného původu (jako jsou vejce, maso atd.).
Budete zkoumat bez hladu
Zde je cappuccino-sýrová dieta, při které můžete zhubnout dvě kila za týden:
Snídaně:1 vejce
nízkotučný sýr
Oliva / ořech
sezónní zeleň
Obilný hnědý chléb
Vyhledávání-1:1 šálku jogurtu / mléka / kefíru
Poledne: 1 tenký plátek melounu
Hodně zeleniny (salát)
10-12 syrových mandlí / lískových ořechů / 2 lžičky olivového oleje
1-2 plátky nízkotučného sýra feta
Vyhledávání-porce ovoce 2:1
1 sklenice mléka / podmáslí / kefíru
Večer: 100-150 g červeného masa / kuřete / ryb
Zeleninový pokrm se 4 lžícemi olivového oleje
Obilný hnědý chléb
Poznámka: Toto je ukázkové menu. Výživový program by měl být přizpůsoben pouze jednotlivci.
