Melounová dieta, která zeštíhlí za 7 dní

Meloun, osvěžující ovoce letních měsíců, také osladí chuť po iftaru o ramadánu. Meloun z 90 procent vodní tyčinky je dobrý na mnoho nemocí, od rakoviny po zdraví srdce, a to díky obsaženým vitamínům a minerálům. Specialista na výživu Öznur Bircan Oktay hovořil o způsobech, jak zhubnout pomocí melounové diety po ramadánu.

Skutečný bojovník proti rakovině.

Zázračné důvody, které odlišují meloun od ostatních druhů ovoce a přispívají k našemu zdraví, můžeme uvést následovně:

100 gramů vodního melounu má v průměru 30 kalorií, je to ovoce, které často konzumují dietáři. Navíc patří mezi jediné potraviny, které obsahují mnoho vitamínů a minerálů.

Skládá se z 90 procent z vody, je to ovoce s detoxikačním účinkem, které urychluje odvod toxických látek z těla.

Obsahuje antioxidant lykopen a aminokyselinu citrulin, proto má ochranný účinek na kardiovaskulární zdraví.

Díky vysokému obsahu vitamínu C posiluje imunitní systém.

Obsahuje 2x více lykopenu než rajče, což je zelenina bojující proti rakovině. Má ochranné vlastnosti proti mnoha typům rakoviny.

Protože je bohatý na draslík, pomáhá regulovat krevní tlak a vyrovnávat přirozenou rovnováhu tekutin v těle.

Semena melounu také regulují funkce ledvin s látkou zvanou „cucurbocitrin“.

Jeden plátek má 1 kostku kalorií cukru

Meloun je užitečné ovoce, ale nemělo by se zapomínat, že je prospěšný, pokud se konzumuje opatrně, co se množství týče. I když se to může lišit podle osoby, místo jídla s jídlem s vysokým obsahem bílkovin lze konzumovat 1 tenký plátek (4 malé trojúhelníkové plátky) melounu najednou. Nebo to může být skvělá alternativa svačiny s 1 plátkem nízkotučného sýra nebo 1 sklenicí kefíru jako svačinu. Konzumace melounu, což je ovoce s vysokým glykemickým indexem, s jídlem bohatým na bílkoviny (jako je červené maso / kuře / ryba) nebo sýrem zabrání rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi. Kalorie 1 trojúhelníkového plátku melounu se rovná jedné kostce cukru.

Pacienti s diabetem a ledvinami by měli jíst opatrně

Neexistuje žádná skupina onemocnění, o které bychom řekli, že meloun rozhodně nekonzumovat. Např; diabetici by měli věnovat pozornost vodnímu melounu, protože má vysoký glykemický index; ale pokud jsou míry cukru v normálním rozmezí, není na škodu je konzumovat s mírou. Navíc další skupinou, která by měla být konzumována s opatrností, jsou ledvinoví pacienti. Pokud je hladina draslíku v krvi pacienta vysoká, je třeba věnovat pozornost vodnímu melounu kvůli vysokému obsahu draslíku.

Na boku můžete jíst mandle nebo vlašské ořechy.

S melounem je samozřejmě možné zhubnout zdravě, ale bod, kterému bychom zde měli věnovat pozornost, je nejíst jediný druh! Protože váha shozená jedním druhem jídla se určitě vrátí. Při hubnutí s melounem je třeba vzít v úvahu následující faktory:

Meloun a nízkotučný sýr vás zasytí a lze je použít jako svačinku při dietě.

Může být preferován jako jídlo se zeleninou nebo olejnatými semeny, jako jsou vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, stejně jako meloun jako jídlo.

Při přípravě diety s melounem by neměly být opomíjeny bílkoviny živočišného původu (jako jsou vejce, maso atd.).

Budete zkoumat bez hladu

Zde je cappuccino-sýrová dieta, při které můžete zhubnout dvě kila za týden:

Snídaně:1 vejce

nízkotučný sýr

Oliva / ořech

sezónní zeleň

Obilný hnědý chléb

Vyhledávání-1:1 šálku jogurtu / mléka / kefíru

Poledne: 1 tenký plátek melounu

Hodně zeleniny (salát)

10-12 syrových mandlí / lískových ořechů / 2 lžičky olivového oleje

1-2 plátky nízkotučného sýra feta

Vyhledávání-porce ovoce 2:1

1 sklenice mléka / podmáslí / kefíru

Večer: 100-150 g červeného masa / kuřete / ryb

Zeleninový pokrm se 4 lžícemi olivového oleje

Obilný hnědý chléb

Poznámka: Toto je ukázkové menu. Výživový program by měl být přizpůsoben pouze jednotlivci.

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found