Konzumace banánů a mléka dohromady má několik potenciálních výhod. Banány i mléko jsou bohaté na důležité nutriční zdroje. Například mléko je skvělým zdrojem bílkovin, draslíku, vitamínů skupiny B a fosforu. Mléko je také bohaté na vápník, který hraje důležitou roli pro zdraví kostí, budování svalů, opravu nervů a další.
Banány jsou naopak obklopeny vlákninou, manganem, draslíkem a vitamínem B6. Stejně jako jiné ovoce jsou banány bohaté na vitamín C, který chrání před poškozením buněk a působí antioxidačně.
Společná konzumace banánů a mléka vám může ve skutečnosti pomoci získat několik vitamínů a minerálů najednou.
Podporuje regeneraci po cvičení
To, co jíte po cvičení, je velmi důležité. Konzumace správných potravin; Dokáže urychlit růst svalů, zvýšit výkon a urychlit regeneraci.
Například příjem dostatečného množství bílkovin po cvičení pomáhá opravovat tkáně a podporovat svalovou hmotu.
Spotřebované sacharidy mohou během cvičení obnovit zásoby glykogenu ve vašich svalech. Banán je k tomu také skvělá varianta.
Často je doporučován jako svačina po tréninku pro obsah kvalitních bílkovin, zejména mléka, syrovátky a kaseinu.
Pro nejlepší výsledky po tréninku zkuste pro konzumaci smoothie zkombinovat mléko a banán, což je jednoduchý způsob, jak zvýšit příjem bílkovin i sacharidů.
Existují nějaké nežádoucí účinky?
Konzumace mléka s banány má sice výhody, ale má i několik nevýhod.
Může způsobit nárůst hmotnosti Například jeden střední banán má 105 kalorií. Podobně 1 šálek (237 ml) plnotučného mléka obsahuje 149 kalorií. Konzumace těchto dvou látek společně bez dalších změn ve vaší stravě může časem způsobit nárůst hmotnosti. může být nekompatibilní Ale zatímco banány a mléko jsou považovány za neslučitelné, neexistuje žádný výzkum, který by podpořil tvrzení, že poškozují vaše zdraví nebo trávení.
