Je zdravé konzumovat banán a mléko společně?

Konzumace banánů a mléka dohromady má několik potenciálních výhod. Banány i mléko jsou bohaté na důležité nutriční zdroje. Například mléko je skvělým zdrojem bílkovin, draslíku, vitamínů skupiny B a fosforu. Mléko je také bohaté na vápník, který hraje důležitou roli pro zdraví kostí, budování svalů, opravu nervů a další.

Banány jsou naopak obklopeny vlákninou, manganem, draslíkem a vitamínem B6. Stejně jako jiné ovoce jsou banány bohaté na vitamín C, který chrání před poškozením buněk a působí antioxidačně.

Společná konzumace banánů a mléka vám může ve skutečnosti pomoci získat několik vitamínů a minerálů najednou.

Podporuje regeneraci po cvičení

To, co jíte po cvičení, je velmi důležité. Konzumace správných potravin; Dokáže urychlit růst svalů, zvýšit výkon a urychlit regeneraci.

Například příjem dostatečného množství bílkovin po cvičení pomáhá opravovat tkáně a podporovat svalovou hmotu.

Spotřebované sacharidy mohou během cvičení obnovit zásoby glykogenu ve vašich svalech. Banán je k tomu také skvělá varianta.

Často je doporučován jako svačina po tréninku pro obsah kvalitních bílkovin, zejména mléka, syrovátky a kaseinu.

Pro nejlepší výsledky po tréninku zkuste pro konzumaci smoothie zkombinovat mléko a banán, což je jednoduchý způsob, jak zvýšit příjem bílkovin i sacharidů.

Existují nějaké nežádoucí účinky?

Konzumace mléka s banány má sice výhody, ale má i několik nevýhod.

Může způsobit nárůst hmotnosti

Například jeden střední banán má 105 kalorií.

Podobně 1 šálek (237 ml) plnotučného mléka obsahuje 149 kalorií.

Konzumace těchto dvou látek společně bez dalších změn ve vaší stravě může časem způsobit nárůst hmotnosti.

může být nekompatibilní

Ale zatímco banány a mléko jsou považovány za neslučitelné, neexistuje žádný výzkum, který by podpořil tvrzení, že poškozují vaše zdraví nebo trávení.

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found