Cirkadiánní rytmus jsou v podstatě hodiny vašeho těla. Reguluje chemickou a hormonální produkci a metabolismus vašeho těla v průběhu přibližně 24hodinového cyklu. To vám umožní spát před spaním a probudit se, když se potřebujete probudit.
Může to znít docela složitě, když se ponoříte do všech detailů chemických látek v těle, ale v zásadě jsou ve vašem těle buňky, které regulují svou vlastní produkci ve 24hodinovém cirkadiánním rytmu, spolu s některými speciálními mozkovými buňkami, které fungují jako „mistrovské clock". Toto uspořádání udržuje vaše tělo v chodu a odpočinku, když to potřebuje. Váš cirkadiánní rytmus je nejdůležitější. Jedním z aspektů je váš spánkový cyklus a množství spánku, které potřebujete.
Cirkadiánní rytmus je zhruba 24 hodin, ale liší se od člověka k člověku. Cirkadiánní rytmy jsou produkovány tělem, ale vnější podněty je mohou ovlivnit. Světlo je jedním z největších signálů cirkadiánního rytmu. Možná budete chtít získat hodinu spánku navíc, když zůstanete sami, ale váš cirkadiánní rytmus lze „resetovat“, aby vás probudil, když místnost zaplní slunce. Lidé s krátkými cirkadiánními rytmy jsou často známí jako „ranní“ lidé, protože jsou střízliví a vzhůru, když vyjde slunce. Ti s dlouhým cirkadiánním rytmem jsou náchylní k ospalosti.
Otočení cirkadiánního rytmu vzhůru nohama může mít vážné negativní účinky. Velmi často vidět na zámořských cestách, pokud na krátkou dobu přerušíte cirkadiánní rytmus, můžete zaznamenat pásmovou nemoc, únavu, dezorientaci a nespavost. Pokud narušíte náš cirkadiánní rytmus chronicky nebo na dlouhou dobu, můžete si způsobit poruchy spánku, bipolární poruchu a dokonce zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
Pokud jde o ergonomii, narušení vašeho cirkadiánního rytmu může vážně narušit vaši produktivitu. Může to znesnadnit pozornost a dosáhnout přesných výsledků a zvýšit vaši únavu.
REM porucha spánku
