Mnoho lidí dnes; Na kole už nejezdí z různých důvodů, jako je intenzivní pracovní tempo, sociální důvody a ekologické předpisy. Jízda na kole však posiluje svaly, upravuje dýchání, zabraňuje nadměrnému přibírání na váze, prospívá cholesterolu, vysokému krevnímu tlaku, bolestem kloubů a revmatickým bolestem. Jízda na kole nejen snižuje stres, ale také pomáhá chránit přírodu. Fyzioterapeut Fzt. z Ústřední nemocnice. Sena Türkoğlu poskytuje informace o výhodách cyklistiky pro zdravé a fit tělo.
Jízdy na kole; Patří mezi sportovní odvětví, která jsou kompatibilní pro všechny věkové kategorie a podmínky, jako je plavání a chůze. Vzhledem k tomu, že se používá pro dopravní účely zejména v evropských zemích, má zvláštní význam po celém světě, protože poskytuje řešení dopravních problémů a úspory energie.
Zbavte se stresu, obezity a bolestí zad jízdou na kole
Studie ukázaly, že při používání jízdního kola, zejména stresu; Ukazuje se, že odstraňuje obezitu, bolesti zad, metabolická onemocnění a poruchy vysokého krevního tlaku a mění ho ve zdravějšího a šťastnějšího jedince. Kromě toho je velmi prospěšný pro lidské zdraví ve smyslu zvýšení vytrvalostní síly člověka, pomáhá vyrovnat se se stresem, zajišťuje spalování tuků a kontrolu hmotnosti, posiluje klouby, pracuje na zádech, nohou, kyčlích, kyčlích, břiše. a svaly paží a zvýšení kondice. Jaká kola by se tedy měla upřednostňovat pro zdravé a fit tělo?
Relaxace za 40 minut s mobilním kolem!
Normální jízda na kole pomáhá zmírnit stres, protože se provádí pravidelnými a rytmickými pohyby. Při dlouhodobých fyzických sportech, jako je cyklistika, začne lidské tělo po 40 minutách vylučovat endorfiny, což je hormon štěstí, a v tomto případě přináší člověku psychickou úlevu. Působí také na svaly nohou a umožňuje harmonický pohyb celého těla. Při pravidelném používání kola 30 minut každý den lze průměrně zhubnout 2-3 kila za měsíc. Šlapání pomáhá spálit 600 kalorií za hodinu.
přátelský ke kardiovaskulárnímu systému; fitness kolo
Cyklistika je kardio cvičení, které vyžaduje intenzivní úsilí a spaluje spoustu kalorií. Je také velmi prospěšný pro kardiovaskulární zdraví. Práce s rotopedem pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém a umožňuje rychle zhubnout.
Abyste získali správný užitek z rotopedu, měli byste cvičit 45 minut až 1 hodinu alespoň 3 dny v týdnu. Požadovaného výsledku nelze dosáhnout za méně než 40 minut cvičení. Rytmické sporty jako jízda na kole, rychlá chůze a plavání začínají spalovat tuky na těle až po 40 minutách.
Nejviditelnější výhodou rotopedu je možnost sledovat spálené tuky, sacharidy a tepovou frekvenci během cvičení. Kromě toho zvyšuje odolnost těla, zrychluje metabolismus, pomáhá zbavit se nadváhy a dodává fit vzhled. Stacionární kolo posiluje svaly i posilováním kostí. Tímto způsobem se kontroluje krevní tlak a snižuje se cholesterol. Kromě všech těchto fyzických výhod se člověk cítí zdravěji, energičtěji, energicky a pozitivně.
U elipticalu pracuje horní a dolní část těla současně.
Eliptické kolo, které je většinou k vidění v tělocvičnách; Jedná se o zařízení, které kombinuje lezení po schodech, běhací pás a pohyb na rotopedu v jediném nástroji. Rozdíl od ostatních kol je v tom, že při pravidelném a správném používání lze dosáhnout efektivního výsledku v krátké době.
Nejdůležitější výhodou eliptického kola je, že snižuje dopad při cvičení. I když poskytuje práci podobnou běhu, nezpůsobuje opotřebení kloubů. Při používání elipticalu jsou nohy v neustálém kontaktu se strojem, což omezuje pohyb kloubů při dopadu na zem. Horní a dolní část těla, konkrétně paže, břicho, pas a boky, spolupracují. Eliptické kolo je díky této situaci docela bezpečné. Snadno jej mohou používat lidé a starší lidé, kteří trpí problémy s křížem, koleny, kyčlemi a dalšími problémy s klouby.
Používání eliptického kola by se mělo cvičit alespoň 40 minut nebo déle, jako při plavání a chůzi. Vhodné je provádět 3-4x týdně. Tento pracovní vzorec zajišťuje, že tepová frekvence dosáhne požadované úrovně. Udržováním vysoké tepové frekvence se zvyšuje rychlost metabolismu těla a hubnutí je snadnější. S epiliptickým zařízením se spotřebuje průměrně 8-10 kalorií za minutu.
