Riziko výronů nám hrozí téměř každý den, zvláště když nosíme podpatky nebo nepohodlné boty nebo na nerovných, hrbolatých cestách. Zatímco některé výrony jsou závažné, u jiných můžeme pociťovat mírné bolesti nebo bolesti, které budou znepokojovat. V tomto případě vám pár metod, které uleví od bolesti, pomůže v krátké době vstát.
V první řadě je důležitá velikost podvrtnutí, pokud;
- Silná bolest
-Otok
- Zarudnutí (modřiny po několika dnech)
- Citlivost na dotek
-Bolest a neschopnost stoupnout na závaží
Pokud máte některý z těchto příznaků, určitě se poraďte se svým lékařem.
Pokud se jedná pouze o edém měkkých tkání nebo méně bolestivý stav, mohou být tyto metody dobré pro vaši podvrtnutou nohu.
ledová metoda
Led je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků na výrony. Na postižené místo lze přiložit ledový obklad nebo sáček z mražené zeleniny zabalením do látky na 10 minut, lze aplikovat často každý den po dobu 3 dnů. Led stahuje studené krevní cévy a pomáhá tak snižovat bolest, otoky a krvácení. Lidé s cévními chorobami a cukrovkou by se měli před aplikací ledu poradit se svým lékařem.
Kompresní metoda
Otoku lze zabránit kompresí. Vymknuté místo je omotané elastickými obinadly bez přílišné komprese. Příliš těsné obvazy omezují průtok krve a mohou způsobit otoky oblasti. Obvaz by měl být odstraněn před spaním.
držet se vysoko
Případné otoky lze snížit udržováním poraněné oblasti ve zvýšené výšce. Při poranění kotníku lze pod nohu umístit polštář. Když je udržována vysoká, podvrtnutá oblast bude méně otékat, protože se v oblasti bude méně hromadit krev.
Cibulová metoda
Nakrájejte 1 cibuli a vložte ji do 2 sklenic olivového oleje. Uvařte cibuli do měkka. Směs, kterou nanesete na vymknuté místo, zabalte do čistého hadříku Aplikace cibule pomáhá urychlit proces hojení.
Metoda petržele
Petržel se rozdrtí a udělá se z ní kaše. Chvíli se uchovává v lednici. Poté se přikládá na vymknuté místo jako studený obklad. Pomáhá také snižovat možný zánět a také bolest.
mýdlovou metodou
Smíchejte nepoužitou půlku mýdla s 1 šálkem alkoholu. Když má mast konzistenci, vložte ji do hadříku a obtočte si ji kolem vymknuté nohy.
Metoda olivového oleje
Mouku s olivovým olejem prohnětete a uvedete do kašovité konzistence a připravenou kaší pomalu masírujete podvrtnuté místo.Tato metoda pomáhá vaší bolesti v krátké době přejít.
Olivová metoda
Bylinnou kúru můžete aplikovat i na výrony nohou s olivou. Rozdrťte olivy, sůl, cibuli a česnek a vymknuté místo zabalte. Bylo by lepší to udělat v noci, protože vás může obtěžovat zápach.
