Téměř každý má někdy v životě problémy se spánkem. Existuje mnoho příčin nespavosti a mezi ně patří stres, obavy a úzkost, strava a životní styl.
Pokud čas od času trpíte nespavostí, přírodní prostředky, jako jsou bylinky, které jsou dobré na spánek, vám mohou pomoci rychleji usnout a mít klidnější spánek. Pokud je váš problém s nespavostí chronický, doporučuje se poradit se s lékařem.
První z rostlin, které jsou dobré pro spánek, je heřmánek. Heřmánkový čaj je přírodní nápoj, který může pomoci vyřešit problém nespavosti. Heřmánkový čaj se vyrábí z květu rostliny heřmánku. Má uklidňující a úzkost snižující účinek. Ačkoli vlastnosti heřmánkového čaje napomáhající spánku byly pozorovány případ od případu, je zapotřebí více výzkumu, aby bylo vědecky pochopeno, jak ovlivňuje spánek.
Rostlina známá jako třezalka nebo tráva binbirdelik patří mezi rostliny, které jsou dobré pro spánek. Tato bylina je jedním z nejpoužívanějších bylinných doplňků. Tradičně je preferován pro léčbu mírné až středně těžké deprese, úzkostných potíží a poruch spánku. Předpokládá se, že účinná látka v této rostlině zvaná hypericin má uklidňující vlastnosti.
Při nákupu extraktu z třezalky se doporučuje užívat druhy obsahující hypericin v rozmezí 0,12 až 0,28 procenta.
Kůra magnólie se také používá při úzkostných problémech. Tradičně byl také preferován proti depresi a podrážděnosti. Všechny tyto stížnosti mohou vést k nespavosti nebo k ní přispět. Kůra magnólie snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu v těle, snižuje podrážděnost a usnadňuje relaxaci a usínání. Doporučené denní množství kůry magnólie je 60-300 miligramů. Tuto bylinu se však nedoporučuje užívat těhotným a kojícím ženám před řízením nebo obsluhou těžkých strojů.
Bylina kozlíku lékařského může pomoci při spánku jako mírné sedativum. Doporučené denní použití rostliny kozlíku lékařského se pohybuje mezi 450 miligramy a 900 miligramy. Může se užívat před spaním. Existují odrůdy této rostliny, které lze užívat ve formě kapslí, čaje nebo tekuté tinktury. Kozlík lékařský je jednou z nejvíce prozkoumaných bylin v oblasti spánku a bylo prokázáno, že zkracuje dobu potřebnou k usnutí a pomáhá vám spát klidněji.
Zdraví hned
