Silná chrupavková tkáň v kolenou poskytuje ochranu v této oblasti. Mnoho faktorů však vede ke zhoršení chrupavky v koleni a má za následek, jako je artritida, bolesti kloubů, ztuhlost kloubů. Některé potraviny dokážou zabránit dalšímu opotřebení chrupavky a dokonce ji posílit.
Většina zeleniny je nízkokalorická a doporučuje se zařazovat do jídelníčků, abyste zhubli nebo nepřibrali.Obezita je rizikovým faktorem osteoartrózy. Osteoartritida je typ artritidy, ke které dochází při nadměrném používání kloubů. Když máte nadváhu, další váha, kterou nosíte, více zatěžuje klouby. Nízkokalorická dieta je v tomto ohledu pro vaše zdraví kloubů prospěšná.
Citrusové plody mohou pomoci posílit chrupavku v koleni, protože jsou velmi dobrým zdrojem vitamínu C. Vitamin C se používá při výrobě kolagenu. Kolagen je součástí zdravých šlach a pojivové tkáně. Jeho nedostatek může vést k bolestem kloubů. Vitamin C také snižuje riziko dny. Dna je typ artritidy, která je důsledkem akumulace příliš velkého množství kyseliny močové v kloubech. Pomeranče, grapefruity, mandarinky a jejich šťávy, bobule, paprika, cibule a rajčata jsou dobrými zdroji vitamínu C.
Artritida je zánětlivé onemocnění. Chrupavku v kolenou můžete posílit snížením příjmu nasycených tuků. Libové proteiny jako fazole a tofu mají nízký obsah nasycených tuků. Mořské plody mohou mít další výhody díky obsahu omega-3, který snižuje chronický zánět. Losos, tuňák, sardinky, krevety, ústřice, mušle jsou bohaté na omega-3. Tučné ryby také snižují riziko revmatoidní artritidy, protože jsou zdrojem vitamínu D.
Ořechy a arašídy mohou posílit vaši chrupavku díky obsahu vitamínu E, který snižuje riziko revmatoidní artritidy. Denní příjem rafinovaného škrobu a cukru by měl být omezen. Žraločí chrupavka, glukosamin nebo chondroitin mohou být užívány jako denní doplňky.
Každé sousto nezdravého jídla a rychlého občerstvení vám bolí žíly
