Ke zvýšení výšky dochází díky růstovému hormonu vylučovanému hypofýzou. Z tohoto důvodu je důležité konzumovat potraviny, které tomuto hormonu pomohou správně fungovat. Z vědeckého hlediska muži stále rostou do výše přibližně do 25 let a ženy do 20 let. Výsledkem výzkumu je, že 80 % výšky je geneticky podmíněno. V této situaci je vidět, že to, zda jsou vaši rodiče vysocí nebo malí, určuje vaši výšku. Zejména v tomto bodě se objevují informace, že účinek výživy je 20%-40%. Jaké jsou tedy potraviny, které zvyšují výšku? Zde jsou potraviny, které zvyšují výšku...
Mléko
Mléko je díky obsaženému vápníku velmi účinné při růstu a zpevňování kostí a také napomáhá ke zvýšení výšky. Studie South Dakota State University zjistila, že děti, které byly krmeny potravinami bohatými na vápník, rostly vyšší než ty, které vápník nedostávaly. Mléko obsahuje vitamín A, který chrání zásoby vápníku. Tento vitamín pomáhá prodlužovat kosti. Z těchto důvodů možná budete muset pít mléko alespoň 2-3 tyčinky denně, abyste zvýšili svou výšku.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky jako sýr, jogurt, čedar, podmáslí, tvaroh, zakysaná smetana, smetana a zmrzlina jsou bohaté na vitamíny A, B, D a E. Mléčné výrobky obsahují také bílkoviny, vitamín D a vápník. V tomto okamžiku je vitamín D velmi účinným zdrojem vitamínů pro růst výšky. Nedostatek vitaminu D může způsobit, že krk je krátký a není protáhlý. Proto si určitě nechte zkontrolovat nedostatek vitaminu D.
Kuřecí maso a ryby
Kuřecí maso a ryby patří mezi nejsilnější bílkoviny a jsou zdrojem živin, které zvyšují výšku.Úkolem bílkovin v těle je budovat tkáň a svaly a napomáhat růstu kostí. Dbejte na to, abyste jedli kuře a ryby, abyste zvýšili svou výšku.
Vejce
Vaječný bílek se skládá ze 100% bílkovin a obsahuje vitamín B12. Vejce, jeden ze zdrojů těchto živin, patří mezi potraviny, které zvyšují výšku.
Banán
Banán je jedním z nejsilnějších zdrojů draslíku. Draslík hraje důležitou roli při posilování kostí a zvyšování výšky. Dbejte na to, abyste každý den snědli 1 banán, abyste zvětšili krk.
Ovesné vločky
Toto skvělé jídlo pomáhá zvýšit svalovou hmotu a snížit poměr tuku. Odborníci doporučují konzumovat 50 gramů ovsa k snídani každý den pro růst krku.
Mrkev
Mezi potraviny, které zvyšují výšku, patří také mrkev. Mrkev, která je vynikajícím zdrojem vitamínu A a vitamínu C, hraje důležitou roli při posilování kostí a jejich udržení zdravé.
Ořechy
Ořechy, jako jsou arašídy, dýňová semínka, mandle a lískové ořechy, obsahují zdravé tuky a aminokyseliny, které zvyšují výšku, pomáhají opravovat tělesné tkáně a umožňují tvorbu nových tkání. Jíst 1 hrst ořechů denně bude efektivní při zvyšování vaší výšky.
