Někdy po noci s malým nebo žádným spánkem začíná nespavost a jedinec spí vestoje. Konzumace čaje, kávy nebo alkoholu samozřejmě navozuje spánek. Tyto metody vám však udělají stresující a napjatý den.
jednoduché cvičení
Desetiminutovou procházkou s dostatkem kyslíku oddálíte projevy nespavosti o 2 hodiny. Při ranní cestě do práce nebo do školy bude velmi efektivní dojít na 1 zastávku pěšky a nastoupit do dopravního prostředku nebo vystoupit brzy a projít se pod širým nebem. Pokud je to pro vás obtížné, můžete si hned po probuzení udělat jednoduchá cvičení pro uvolnění a protažení. Váš spánek se otevře.
jíst lehce
Konzumace příliš velkého množství jídla najednou nebo konzumace těžkých, tučných a sladkých jídel vyvolá spánek a vytvoří na vás váhu. Můžete zůstat vzhůru konzumací malých a malých jídel tím, že budete jíst lehkou a zdravou zeleninu, zejména vařenou zeleninu nebo saláty. Zejména pokud budete konzumovat jablka nebo pomeranče, budete spát rychleji a tělo si přijde na své.
Postavte se vzpřímeně
Ať už jste ve škole nebo v práci, je důležité zůstat naladěni. Bude efektivní zaujmout vzpřímený a sebevědomý postoj, spíše než se roztáhnout a nechat paže otevřené místo toho, abyste je zamykali.
Cítit chlad
Trocha nachlazení ještě nikomu neublížila. Zejména chůze v chladném počasí nebo mytí obličeje studenou vodou vytvoří šokový efekt.
Máta
Čištění zubů mátovou zubní pastou, konzumace máty nebo konzumace máty vás přirozeně povzbudí a udrží střízlivou.
Dech
10krát se zhluboka nadechněte a zpomalte tep. Když krevní tlak klesne, hladina kyslíku v krvi se zvýší.
