Prezident Asociace pro výzkum zdraví rodiny Prof. Dr. Halim Hattat předepisuje andropauzu, známou také jako mužská menopauza. Podle kaligrafa je toto slovo, které se skládá z kombinace slov „Andro“, což znamená muž, a „pauza“, což znamená přestávku, považováno za přestávku od maskulinity, ale ve skutečnosti plně neodráží pravda. Na rozdíl od menopauzy, kdy u žen končí reprodukční funkce, jsou muži po andropauze nadále produktivní: „Andropauza je vlastně o poklesu hormonu testosteronu. Mužský hormon testosteron začíná klesat od 40. roku života a od 50. roku se tento pokles stává výraznějším. U mužů s nízkou hladinou testosteronu klesá sexuální touha a kvalita erekce. Objevují se problémy jako ztráta koncentrace, únava, vztek, deprese, úbytek svalové hmoty a síly, snížení hustoty kostí a lubrikace orgánů.
NA KAŽDÉHO PŮSOBÍ JINAK
Ne všichni muži, kterým klesne hladina testosteronu, se však dostanou do andropauzy. Zdá se, že andropauza má sociální a psychologické prekurzory i fyziologické. Kaligraf uvádí, že příznaky středního věku jsou závažnější, zejména u těch, kteří mají nadváhu, vysoký cholesterol, cukrovku, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární problémy. Výživové chyby a sedavý život negativně ovlivňují hladinu testosteronu. Kromě toho se symptomy andropauzy zvyšují u těch, kteří nemají dobrý rodinný a společenský život, nezvládají dobře svůj stres, neumí si užívat života a myslí si, že nežijí uspokojivý život. Tito muži zažívají psychické a sociální nedostatky spolu s fyzickou zátěží andropauzy. Jinými slovy, andropauza přechází v úplný klinický syndrom. Proto, pokud se chcete vyrovnat se změnami, které andropauza přináší, je nutné, abyste s přípravami začali co nejmladší.
TADY JE VÁŠ RECEPT...
prof. Dr. Váš recept na andropauzu od Halima Hattata je následující: „Nejprve začněte tím, že se zbavíte přebytečných kil. S dobrým cvičebním a výživovým programem můžete chránit své kardiovaskulární zdraví a dosáhnout zdravého rozsahu hmotnosti. Udělejte si rychlou procházku po dobu 30-40 minut každý den. K těmto procházkám můžete přidat i zátěžová a protahovací cvičení, která budete provádět pod kontrolou cvičebního specialisty. Omezte alkohol na ne více než dvě sklenice denně a rozhodněte se pro červené víno. Vyhýbejte se zpracovaným cukrům, pekařským výrobkům, tučným a smaženým jídlům a hlavně rychlému občerstvení. Zařaďte do svého jídelníčku vitamíny skupiny B, jako je B6, B12 a kyselina listová, a minerály jako zinek, hořčík a selen. Určitě si vyhraďte čas na odpočinek, zábavu a dovolenou. Trávit více času se svým partnerem, dětmi a přáteli. Využijte aktivity, jako je čtení knih, návštěva kina-divadla. Přemýšlejte o tom, co vás dělá šťastnými a motivujícími ráno a než půjdete večer spát. Dělejte meditaci a jógu. Najděte způsob, jak získat kvalitní spánek. Po 40. letech si nechte zkontrolovat hladinu testosteronu. Připomeňme, že hladina testosteronu se snadno měří rozborem krve. Pokud jste někdo, kdo zažívá extrémní stres, nedokáže najít vytouženou rovnováhu mezi pracovním a rodinným životem, nezdravě se stravuje a vůbec nesportuje, můžete si tyto testy nechat udělat i v mladším věku. Pokud zaznamenáte celkový pokles sexuálních funkcí a tělesné výkonnosti, neprodleně se poraďte s odborníkem. Připomeňme také, že při zjištění nízké hladiny testosteronu můžete využít substituční terapie testosteronem pod kontrolou specialisty na sexuální medicínu.
