Přibližně 7 000 nervových zakončení v našem těle se nachází na ploskách nohou. Naše nohy jsou také místem, kde končí všechna nervová zakončení. Během dne je velmi důležité, abychom uvolnili nohy, které jsou zavřené a hodně unavené, zejména v nepohodlné obuvi. Pokuste se uvolnit naše chodidla, která neustále zanedbáváme, v krátkém čase, který si vyhradíte sami pro sebe.
Recept na masáž nohou
Materiály
3 lžičky čistého extra panenského olivového oleje
2 lžičky sezamového oleje
2 kapky levandulového oleje
2 kapky heřmánkového oleje
1 kapka geraniového esenciálního oleje
Příprava
Smíchejte všechny výše uvedené přísady. Dobře si umyjte nohy a důkladně je osušte.
aplikace
Nejprve si najděte pohodlné místo k sezení. Vytvořte si prostor, kde si můžete natáhnout ruce a nohy tam, kde sedíte, to je velmi důležité pro vaši relaxaci. Posaďte se, jednu nohu vezměte do klína a druhou pohodlně natáhněte.
Nejdůležitější z technik masáže chodidel je tření horní části chodidla.
Můžete začít od prstů na nohou a postupovat nahoru ke kotníkům, pak zpět od kotníků k prstům. (opakujte 5x)
Chcete-li snížit ztuhlost kotníku, uchopte patu chodidla a několikrát s ní otočte doprava a doleva.
Poté pevně držte klenbu na zadní straně chodidla a třete si palec v druhé ruce, poté zatáhněte.
(Udělejte to na všech prstech)
Nakonec třete klenbu chodidla tam a zpět a silně tlačte od kotníku k prstům. (opakujte 5x)
Na konci masáže se budete cítit uvolněně.
