Op.Dr.Neptün Erdener, ''Je to jedna z nejčastějších stížností v těhotenství. Asi tři ze čtyř těhotných žen si stěžují na bolesti zad a zad po prvních 3 měsících do porodu. Je to obecně ve formě bolesti bederní (spodní část pasu) a pánve. Může se šířit z třísel do kostrče, z boků do nohou,''řekl.
Rakouská nemocnice Sen Jorj Op. Dr. Neptün Erdener řekl: „Tři skupiny svalů jsou během těhotenství velmi důležité. Bederní a zádové svaly: Jedná se o malé svalové skupiny, které spojují obratle tvořící páteř a ploténky mezi nimi a dysfunkce mezi těmito svalovými skupinami může způsobit silné bolesti dolní části zad a zad. Břišní svaly: Jedná se o svalovou skupinu, která usnadňuje porod a podporuje páteř. Posilování břišních svalů napomáhá procesu porodu. Uvolněné břišní svaly jsou důležitou příčinou bolesti v kříži u žen, které již dříve rodily. Přibývání na váze, rostoucí děloha s těhotenstvím, obratle, které se působením těhotenských hormonů uvolňují, mění těžiště těla, zvyšuje se zakřivení pasu, kterému říkáme normální bederní lordóza, a může způsobit silné bolesti v kříži. Pánevní svaly: Jedná se o svaly v porodní dráze. Posilování těchto svalů pomáhá protlačit dítě porodními cestami. Navíc posilování této svalové skupiny, kterou nazýváme pánevní dno, cvičením (KEGEL cvičení), je důležité v prevenci a léčbě některých příznaků jako je pokles dělohy a močového měchýře, inkontinence moči.
Specialista na porodnictví a gynekologii Op.Dr.Neptün Erdener,''Hormony, které se začínají zvyšovat s tvorbou těhotenství (progesteron, relaxin), způsobují mírné záněty a citlivost, zejména v kloubech. Ve 3-6 měsících, kterým říkáme druhý ‚trimest‘, se s růstem miminka rozšiřují žebra a pánev, uvolňují se obratle a mezikloubní vazy, což může vést ke zvýšené bolesti. Opět během tohoto období jsou další příčinou bolesti kontrakce ve svalech a napětí v nervech. Rychle rostoucí děloha způsobuje namáhání bederní a pánevní oblasti a zvyšuje se normální zakřivení bederní páteře (bederní lordóza). To může způsobit kompresi nervů. Hormon zvaný relaxin se zvyšuje zejména od sedmého měsíce těhotenství a umožňuje snadnější průběh porodu. Přitom uvolňuje svaly a vazy, což může vést ke zvýšené bolesti. I když jsou všechny tyto události normálním procesem těhotenství a jsou nezbytné pro zdravý vývoj a porod dítěte, mohou způsobit bolest v kříži, bolest kyčlí, bolest v oblasti stehen, bolest nohou, necitlivost v kyčli a noze a ztrátu síly. v nohách.
Op.Dr. Neptün Erdener pokračovala ve svých slovech takto:
''Ačkoli jsou příznaky pozorovány ve velmi vysoké míře, jako je 60-75 procent, nastávající matka s tím nemusí žít a snášet tyto bolesti. Ve skutečnosti, stejně jako všechny příznaky, které se vyskytují během těhotenství, váš lékař si bude muset být vědom vašich stížností a provést nezbytný výzkum možných základních příčin. Po odstranění všech problémů, které ji mohou způsobovat, navrhne různé způsoby, jak bolest snížit.
Od výhřezu ploténky je nutné odlišit bolesti kříže a zad, které lze v těhotenství vidět. Páteř sahá od krku ke kostrči a skládá se z dutých kostí nazývaných obratle a chrupavkových plotének, které je spojují. Mícha prochází prázdným kanálem uprostřed. Tento kostní kanál slouží k ochraně míchy před vnějšími faktory. Náhlé pohyby, námahy, dopravní nehody a někdy i jednoduché chybné pohyby těla mohou způsobit prasknutí pouzdra ploténky a zhoršení struktury páteře. Zatímco žena, která měla takové trauma, si to zprvu neuvědomovala, zvyšující se hmotnost s postupem těhotenství, uvolňování obratlů vlivem těhotenských hormonů a mechanický tlak rostoucí dělohy zvyšují výhřezy ploténky, zejména mezi bederní obratle. To způsobuje bolesti v kříži, bolesti nohou, necitlivost a slabost tlakem na nervy, které se šíří do spodních částí těla mezi obratle. Nepřijetí včasných opatření může způsobit trvalé poškození nervů pod tlakem. Z tohoto důvodu se porod u těhotných žen s diagnózou kýly ruky provádí císařským řezem.
Ne všechny bolesti zad jsou kýla
„Ne každá bolest dolní části zad a zad, kterou během těhotenství pozorujeme, je vyhřezlá ploténka. Určitě se ale o svou bolest podělte se svým lékařem. Díky včasným preventivním opatřením a varováním budete chráněni před možnými riziky a budete mít pohodlné období těhotenství. Úvahy, jak předejít bolestem v kříži: Nestůjte příliš dlouho, neseďte příliš dlouho v klidu, snažte se stát vzpřímeně vsedě i ve stoje, volte co nejpohodlnější polohu bez přetěžování svalů, příliš nepřibíráte (8-12 Ideální je kg), vyberte si správnou matraci (tvrdou nebo středně tvrdou, ortopedickou), spěte na boku, při spánku používejte měkké polštáře na podložení břicha a mezi nohy, při vstávání z postele se otočte na bok a pomalu se narovnejte oporu od lokte, při sezení používejte přednostně ortopedické polštáře k podložení pasu, vleže na úrovni hlavy používejte ortopedický polštář k podložení zad Netlačte silou, nenoste příliš vysoké nebo příliš ploché boty. Preferujte ortopedickou obuv na krátkém podpatku, nezvedejte těžké. Pokud potřebujete něco zvednout ze země, posadit se na nízkou židli nebo pokrčit kolena, pravidelně provádějte těhotenské cvičení.
Nejlepším cvičením na bolesti v kříži je chůze po dobu 20 až 30 minut, nejlépe každý den, alespoň tři dny v týdnu, v pohodlných šatech a ortopedické vycházkové obuvi. Mezitím se příliš nenamáhat, vyhýbat se nadměrnému pocení a bušení srdce, nadměrné frekvenci dýchání, pít dostatek tekutin. Procvičte si pánevní svaly (KEGELův cvik), je to velmi jednoduché, zatněte řitní otvor, pochvu, svaly močové trubice jako byste zadržovali moč a velkou toaletu, vydržte 5-10 sekund a uvolněte se, opakujte desetkrát denně, můžete to kdykoli a kdekoli. Pilates je preferovaný sport během těhotenství. Nejlepším chováním je aplikovat pro vás nejvhodnější cvičební program s doporučením vašeho lékaře. Kromě toho, pokud je vyžadována vyvážená strava obsahující bílkoviny, je pro zdravé těhotenství nezbytná podpora vitamínů a minerálů.
