Uvádí se, že pokud je pilates, populární sport posledních let, doporučován téměř každému jako „zázrak“ lidmi, kteří nemají dobré sportovní vzdělání, může dojít k nežádoucím výsledkům.
Individuální sportovní trenérka a specialistka na tělesnou výchovu Ayşegül Şahin uvedla, že Pilates, cvičební program zavedený Josephem Hubertem Pilatesem na počátku 20. století, byl poprvé aplikován na lůžkových zařízeních a ve fyzioterapeutických centrech.
Şahin uvedla, že Pilates je cvičební program, který pomáhá udržet tělo v rovnováze a posiluje základní svaly, které podporují páteř, a řekla: "Není správné představovat Pilates jako zázrak, být zobrazován jako všelék. Popularita je důležitá aby lidé sportovali, ale nemělo by se zapomínat na etické hodnoty,“ řekl.
Şahin uvedl, že pilates, který přešel z center fyzikální terapie do tělocvičen a vytvořil obraz „sám dostatek“, byl prezentován jako nový vynález:
"V 80. letech jsme dělali všechny pohyby nohou, kyčlí, břicha a zad, které se v současnosti dělají v pilates, ale nedefinovali jsme to jako pilates, nazvali jsme to pasivní gymnastikou. Trénovali jsme svalové skupiny s vlastní manuální zátěž na podložce (sportovní podložka).
V následujících letech jsme tyto pohyby prováděli, abychom se zapojili do tréninkového programu, zejména po zranění. Mnoho cvičení a nástrojů (jako je tape-ball) používaných v Pilates se používá pro rehabilitaci ve fyzioterapeutických centrech. Pilates je v současnosti nabízen jako všelék v posilovnách, což není dobré.“
"Pilates, pokud je doporučován lidem, kteří nemají dobrý sportovní trénink a vyšetření těla, může způsobit nechtěná zranění. Chodit na různé kurzy, workshopy a pak dávat lekce nebo dokonce informace může vést ke špatným výsledkům," řekl Şahin.
"Představa (Pilates je vhodný sport pro každého) je zcela mylná. Stejně tak, jak se říká v posilovně a kardiu, nejsou to nezbytně nutné cvičební metody pro každého. O pilates jsou nepravdivé informace. Existují například ty kteří říkají: ‚Muži by neměli dělat pilates.‘ Toto je nepravdivé tvrzení. Co je pilates, lze jej rozdělit na dva mužské a ženské? Stalo se to takto, když se to stalo populární? Nic takového neexistuje. Mělo by určit, který sport bychom měli dělat podle svého věku, váhy, pokud vůbec, ne jako muž nebo žena. Je potřeba určité pořadí. Tento řád je jako když se dítě učí nejdříve plazit, pak se naučit stát a pak chodit."
"KDYBY TUK V TĚLE S PILATES SNÍŽIL..."
Ayşegül Şahin uvedla, že není možné se zbavit celulitidy pomocí pilates a uvedla následující informace:
"Celulitida začíná tehdy, když tukové buňky ukládají přebytečný tuk a tyto buňky se působením hormonu estrogenu rozšiřují, a proto je krevní oběh nedostatečný. Celulitida, která je důsledkem mnoha věcí, které se v organismu navzájem spouštějí, má přebytek tuku."
K tomu, aby tuk v těle zmizel, je potřeba určitá tepová frekvence. Tep někoho, kdo cvičí pilates jen 2 dny v týdnu, se už po nějaké době nezvedne nad normál. Bohužel nemůžeme dosáhnout výsledků pilates a aplikovaných krémů na spalování tělesného tuku. Nemůžeme to nijak spálit zvenčí. Pokud však budeme cvičit srdce, kardio cvičení a program spalování tuků, dokážeme to.“
"PILATES NEPRODLUŽUJE DÉLKU, PRODLUŽUJE SVALY"
Ayşegül Şahin uvedla, že mezi četnými dezinformacemi o pilates sportu je také mylná představa, že „Pilates tě dělá vyšší“. Şahin vysvětlila, že protože existují pohyby, které udržují svaly vyšší v Pilates, Şahin řekla: "To je důvod, proč to mužům doporučuji, aby to dělali zejména proto, že mají rádi velký objem, jdou pod velmi těžkými váhami. To dodává jejich svalům objem a zkracuje svalovou délku.Takže ramena vystupují dopředu,na zádech se jim vytváří shrbený postoj.Potřebují vlastně více cvičit pilates,aby jejich zhoršené držení těla a páteř byly rovné.Na jednu stranu by měli dělat objem,ale na na druhou stranu by se měli snažit udržet si dlouhou délku svalů, aby jejich držení těla bylo správné.“ promluvil.
Şahin řekl: "Je správné necvičit ani pilates, ani GYM, ani kardio cvičení, ani skupinová cvičení v posilovnách. Všechna musí být prováděna ve správném pořadí," řekl Şahin.
"NEJDŮLEŽITĚJŠÍ JE ZDRAVÍ VAKULÁRŮ"
Şahin uvedl, že to, který sport dělat, závisí na věku, hmotnosti, zdravotních problémech a zraněních v těle, řekl: „Například nemůžeme cvičit srdce jen cvičením pilates. Potřebujeme také kardio cvičení, abychom zůstali mladí a zdraví. srdce se pohybuje mezi 12-24 l. Krev pumpuje, všechny žíly jsou otevřené.S pilates toho nedosáhneme, protože pilates je práce pro svalovou sílu a rovnováhu, jak jsme zmínili výše.
Nejdůležitější v životě je naše cévní zdraví. Geneticky naše rasa není příliš robustní, pokud jde o zdraví cév. Pokud s přibývajícím věkem neztratíme žíly, můžeme zůstat naživu. Za tímto účelem bychom neměli zanedbávat naše kardio cvičení, aby naše žíly zůstaly naživu. Pokud se nám je podaří nezakrýt, budete překvapeni, jak živá naše pleť vypadá."
Şahin vyjádřil, že tělo by mělo být nejprve vhodné pro sport, a řekl, že jinak by to mohlo vést k nenapravitelným zraněním.
Şahin uvedl, že by se mělo cvičit alespoň 5 dní v týdnu, a řekl: „Dva dny v týdnu byste měli dělat kardio, jeden den pilates a dva dny posilovat (všechny svalové skupiny). „Je důležité, aby se naučili, co dělat a Jak to udělat.
Tajemství zploštění bříška!
