Brnění a bolesti nohou mohou mít různé příčiny, od vážných onemocnění až po příznaky chronických problémů nebo prostě nošení nepohodlné obuvi.
Zranění, vysoké podpatky, diabetická neuropatie, neurologické problémy a onemocnění oběhového systému mohou způsobit bolest nohou pociťovanou v podobě mravenčení, pálení, necitlivosti a slzení.
Zdraví nohou je důležité pro celkové zdraví a bolest může významně narušit každodenní činnosti. Pokud se vyskytne tento problém, některá nápravná opatření mohou poskytnout úlevu nebo úplné uzdravení.
Pokud pociťujete mravenčení a bolest nohou, nejprve přestaňte při sezení křížit nohy nebo si sedněte s jedním kotníkem zkříženým přes druhý. Nejlepší možností je sedět s oběma nohama na podlaze nebo držet nohy mírně zvednuté, aby se podpořila cirkulace.
Ujistěte se, že nosíte pohodlné boty, které dobře padnou na nohy. Příliš úzké boty s podpatky omezují krevní oběh, způsobují křeče a způsobují problémy, jako je brnění a bolest nohou.
Může být užitečné změnit typ aerobního cvičení, které děláte. Cvičení, jako je běh, kdy nohy rychle tlačí na tvrdou podlahu, mohou způsobit ztrátu citlivosti, mravenčení a další poškození, která mohou problém zhoršit.
Udržujte hladinu štítné žlázy pod kontrolou. Nízká hladina hormonů štítné žlázy může způsobit příznaky, jako je brnění, chlad a mravenčení v prstech u nohou. Pokud je hladina vaší štítné žlázy nízká, lékař vám doporučí užívání léků s tím souvisejících. Zeptejte se také svého lékaře, zda jiné léky, které užíváte, mají nežádoucí účinky. Některé léky mohou způsobit brnění a bolest nohou, paží, rukou a nohou. Nežádoucí účinky těchto léků lze nahradit léky, které jsou podobné periferním neuropatiím a mohou způsobovat méně problémů.
Ujistěte se, že netrpíte Raynaudovým syndromem, dnou, záněty a omrzlinami. Všechny tyto nemoci souvisejí se špatným krevním oběhem a zlepšení krevního oběhu pomocí léků, jemného cvičení a tepla poskytne úlevu.
Zařaďte do svého jídelníčku více vitamínů B. Zejména inositol, jeden z vitamínů B, vedl k významnému zlepšení u pacientů s diabetickou neuropatií, když se užíval ve vysokých množstvích s dietou. Také snížil bolest způsobenou diabetickými periferálními neuropatiemi.
Ke zlepšení krevního oběhu můžete nosit kompresní punčochy, ale doporučuje se, abyste to předem projednali se svým lékařem. Udržování nohou v teple po celý rok může také pomoci snížit nepohodlí.
Zdraví hned
