Nyní víme, jak důležité je mateřské mléko. Odborníci už léta tvrdí, že miminko by mělo být krmeno „výhradním mateřským mlékem minimálně 6 měsíců“. Průměrná délka kojení jsou dva roky! Kojení je pro matky stejně důležité jako pro děti, protože kojení znamená, že matka potřebuje dalších 500 kalorií denně. Dietoložka Nurdan Balakçı říká: "Celozrnné produkty s vysokým obsahem bílkovin, sušené ovoce, celosezónní ovoce, zelenina, vejce a kuřecí maso patří mezi potraviny zvyšující mléko. Je však lepší obrátit se na nápoje, které zvyšují mléko, zejména v léto."
Letní nápoje na podporu mléčných výrobků
Dietoložka Nurdan Balakçı uvádí následující nápoje, které by se měly pít v létě a zvýšit mléko:
"Voda: Vaším nejdůležitějším pomocníkem při zvyšování přísunu mléka je voda... Pití alespoň 8 sklenic vody denně zajistí nejen pravidelnou tvorbu mléka, ale také obohatí mateřské mléko o minerály, které obsahuje. Kojící matky by měly pít vodu i když nebudou pociťovat žízeň, protože tu vodu využije jejich vlastní tělo a také pitná voda.Doporučujeme, aby se napili, zvláště než začnou kojit.
Ayran: Jako zdroj bílkovin a bohatý na vápník a fosfor z něj ayran dělá jeden z nejdůležitějších nápojů. Nezapomeňte, že kromě bílkovin a vápníku v podmáslí, fosfor a některé minerály zajišťují jak zdraví svalů, kostí a zubů miminka, tak energetické potřeby maminek. Ze stejného důvodu jezte hodně jogurtů. Stačí 2-3 sklenice podmáslí a jogurtu denně. Zkuste si koupit podmáslí s malým nebo žádným obsahem soli.
Ovocné džusy: I když myslíme na hotové ovocné šťávy, držte se od nich dál kvůli konzervantům, které obsahují. Nejlepší jsou čerstvě vymačkané šťávy, které si můžeme snadno připravit doma. V létě můžete pít šťávy ze všech druhů ovoce. Například meruňky obsahují vitaminy A a C a také vápník a draslík. Obsahuje přírodní chemikálie, které mají v těle stejný účinek jako estrogen, a tím zvyšují produkci mléka matek. Avokádo je bohaté na Omega 3, 6 a 9. Zvyšují také mateřské mléko a udržují matku energickou. Vápník, draslík, jahody bohaté na hořčík a banány bohaté na kyselinu listovou také zvyšují mateřské mléko. Míchání a mačkání takového letního ovoce, přidávání této směsi do mléka nebo smíchání s jogurtem prospěje vašemu miminku i vám.
Minerální voda: Minerální vody obsahují dostatek minerálních látek, což je prospěšné pro zdraví maminky i miminka. Minerální voda navíc zvyšuje produkci mléka. Protože poskytuje tělu rovnováhu s minerály v něm. Je třeba si uvědomit pouze jeden bod: Minerální voda a minerální soda nejsou totéž! Minerální soda vám neudělá dobře. Pečlivě si přečtěte horní část lahví minerálek a určitě kupujte přírodní minerální vodu.
Domácí šerbety: Nedávno byla na pořadu dne opět stará tradice: Poporodní šerbet. Tento šerbet, o kterém je známo, že zvyšuje mateřské mléko u žen, které právě porodily dlouhou dobu, má čtyři základní ingredience: poporodní cukr, tyčinky skořice, hřebíček a vodu. být také vyroben. Použít k tomu můžete i čerstvé a sušené ovoce.
Drž se dál od těchto nápojů!
Dietoložka Nurdan Balakçı také upozorňuje na skutečnost, že kojící matky mají tendenci používat nesprávné nápoje, aby získaly tekutiny:
"Hotové limonády a všechny sycené nápoje kojícím matkám více škodí než prospívají. Možná uhasí žízeň matky, zvýší příjem tekutin v těle, ale sníží nutriční hodnotu mateřského mléka. Důležitější je, že plyny, které obsahují, přecházejí do prsu mléko a odtud k miminku, u miminka vzniká problém plynatosti.Všechny umělé ochucené nápoje jsou pro miminka nebezpečné kvůli konzervantům, které obsahují, i když nehrozí, jsou k ničemu.Nápoje jako čaj a káva, i pokud jsou studené nebo doma připravené,obsahují stimulanty jako je tein a kofein.Miminko i miminko potřebují hodně spánku a klid.Navíc čaj a káva ovlivňují vstřebávání vápníku a železa negativně.Pokud tedy pijete ayran a jezte jogurtů, kolik chcete, pokud se nevzdáte čaje a kávy, miminku to nepomůže. Mimochodem opakujeme, že místo ovocné sody byste měli pít minerální vodu. Připomeňme...“
Dva recepty a spousta mateřského mléka
Dietolog Nurdan Balakçı také uvádí dva recepty na zvýšení mateřského mléka.
Recept na pití:
1 sklenice vody Mléko.
1 šálek sezónního ovoce (jako jsou ostružiny, jahody, maliny)
1 lžička medu,
10 lískových ořechů nebo 2 celá jádra vlašských ořechů,
Led...
Mixér, váš nápoj je připraven!
Recept na čaj:
1 polévková lžíce fenyklových nebo anýzových semínek,
1 střední tyčinka skořice,
1 lžíce sušené čekanky...
Tyto materiály nejsou vařeny; Nechá se 10 minut vyluhovat ve vroucí vodě. Po vychladnutí můžete přidat led a vypít.
Semena fenyklu a anýzu jsou po staletí známá tím, že zvyšují mléko a uklidňují matku i dítě. Čekanka je naopak bohatá na probiotika a prospěšná pro trávení.
