Mnoho mých klientů otevírá oči a žasne; "Opravdu někdo přibírá na váze?" zeptal se.
Ano, obézních lidí je ve společnosti vyšší než těch hubených, ale mám i pacienty, kteří se hlásili, protože nemohli přibrat. Když se sejdou v čekárně, dívají se na sebe očima, které říkají: ‚Co to tady dělá? On na ni žárlí , ona na něj .
A ano, také na své stránce sdílím více úspěšných příběhů a článků o hubnutí. Tentokrát se ale podělím o triky na přibírání pro své klienty a následovníky, kteří se snažili přibrat a nedařilo se jim to.
Mnoho mých klientů otevírá oči a žasne; "Opravdu někdo přibírá na váze?" zeptal se. Ano, obézních lidí je ve společnosti vyšší než těch hubených, ale mám i pacienty, kteří se hlásili, protože nemohli přibrat. Když se sejdou v čekárně, dívají se na sebe očima, které říkají: ‚Co to tady dělá? On na ni žárlí , ona na něj .
Důvodů, proč nepřibíráte, je několik:
1. Geneticky můžete být ve skupině, která má rychlý metabolismus. Nemáte žádné zdravotní problémy, jen vydáváte více energie, než přijmete. Vše, co musíte udělat, je zvýšit příjem kalorií.
2. Pokud kouříte, potlačuje to vaši chuť k jídlu tím, že vám brání vnímat skutečnou vůni a chuť potravin. Kromě toho, protože kouření zrychluje váš metabolismus, nepokrývá výdaje, které utratíte. Co dělat; přestat kouřit.
3. Ve vašich střevech jsou paraziti a sdílejí s vámi potravu, kterou konzumujete. Testem stolice (stolice) lze otestovat, zda jsou ve střevech paraziti. Za tímto účelem byste se měli poradit s gastroenterologem.
4. Dalším důvodem je, že z hormonálních důvodů nemůžete přibrat.Tento problém mohou způsobit hormony štítné žlázy a funkce nadledvin.
5. Chuť k jídlu se ztrácí v důsledku stresu, smutku, traumatu. Problém je psychologický.
Pokud jste slabí a chcete přibrat na váze; První věc, kterou byste měli udělat, je poradit se s internistou a nechat si udělat potřebná vyšetření. Pokud je důvodem zdravotní problém, jezte, kolik chcete, nemůžete přibrat. Nejprve se musíte ujistit, že neexistuje žádný problém. Poté by měl být s rozbory konzultován dietolog.
Nadváha i nadváha s sebou přináší mnoho zdravotních problémů.Zdravá váha znamená, že váš index tělesné hmotnosti je mezi 18-25.
Zlaté tipy pro přibírání na váze;
1. Nikdy nevynechávejte jídla, snažte se jíst 6 - 9 jídel denně Hlavním problémem extrémně hubených lidí je, že jsou okamžitě zasyceni. Proto v případě potřeby zkonzumujte 1 malé, ale kalorické jídlo za 1 hodinu.
2. Jezte ani příliš rychle, ani příliš pomalu.
3. Pití vody před jídlem potlačí vaši chuť k jídlu. Stejně jako říkáme těm, kteří se snaží zhubnout, že vás přepadne chuť na velkou sklenici vody před jídlem, u vás je tomu naopak.
4. Nejezte syrovou zeleninu, saláty v jídlech v nadměrně velkých porcích. Vzhledem k tomu, že oba mají nízký obsah kalorií a rychle zasytí díky vláknině, mohou způsobit okamžité vypnutí chuti k jídlu.
5. Přidejte do jídla 1 sklenici čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Do šťávy přidejte 1 lžíci melasy a dobře promíchejte. Místo takového ovocného džusu o 150 kaloriích vypijete 250 kalorický džus.
6. Olejnatá semena a sušené ovoce mají velmi vysoký obsah kalorií. Sušené fíky s vlašskými ořechy obložené mezi jídly budou zdravou i kalorickou bombou.
7. Cukr a sladké potraviny mají velmi vysoký obsah kalorií. Dejte si alespoň jedno jídlo denně s mléčným dezertem. Ale navrhuji, abyste si tento mléčný dezert připravili následovně; Na 1 misku rýžového pudinku nasypte hodně drcených arašídů.
8. Banány a hrozny jsou ovoce s nejvíce kalorií. Po večeři nakrájejte 1 střední banán. Nalijte na to hodně medu. Spousta drcených vlašských nebo lískových ořechů a na to trochu skořice. tohle byste určitě měli zkusit.
9. Konzumujte hodně mléka a výrobků z něj. Určitě ho ale konzumujte s obohacením. Například místo sklenice mléka vám mléko s 1-2 lžícemi medu dodá 100-150 kalorií navíc.
10. Tuky mají velmi vysoký obsah kalorií. Nalijte hodně olivového oleje do malé misky salátu a kontrolovaně zvyšujte množství tuku v jídle.
11. Zejména jídlo před spaním je prospěšnější. Například mléko se spoustou medu a hrstkou ořechů před spaním vám to vrátí jako kalorie.
12. Pokud se přes to nemůžete posouvat dál, získejte pomoc od podpory, která vám pomůže přibrat na váze pod kontrolou odborníků. Zajistěte, aby stylové nápoje prodávané v lékárně a GNC weight gainer byly nejzdravějšími možnostmi
13. Pravidelně používejte rybí tuk a multivitamíny.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
Nadbytek vitamínu C nechrání před nemocemi
