Vaše dítě se nadále rychle vyvíjí. Nervy v jeho uších jsou citlivější než před pár týdny. Během těchto týdnů může snadno slyšet hlas vás i vašeho okolí. Dýchá malé množství plodové vody, kterou potřebuje pro vývoj svých plic. Díky těmto dechovým pohybům cvičí i na první nádech, který udělá při porodu. Vyvíjejí se i genitálie malého, který má velikost velké okurky. Pokud je vaše dítě chlapec, jeho varlata se pohybují do šourku.
Jak se mění váš život?
Neunavujte se příliš při běhání, abyste připravili dětský pokojíček. Pokud jde o poslední týdny těhotenství, nikdo nečeká, že všechno doženete. Samozřejmě se můžete mnohem snáze unavit a být zadýchaní. Protože máte často hlad, možná budete muset udělat nepřetržitou přestávku na jídlo. Váš krevní tlak je stále nižší než před těhotenstvím. Stále však stoupá.
Preeklampsie je stav, který se může rozvinout v druhé polovině těhotenství a projevuje se hypertenzí a proteinurií. Je důležité si uvědomit, že ačkoli se obvykle vyskytuje ve 37. týdnu těhotenství, lze jej pozorovat i dříve. Pokud si stěžujete na vysoký krevní tlak, je velmi důležité, abyste se o tom podělili se svým lékařem na pravidelné lékařské kontrole. Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud zaznamenáte příznaky, jako je otok na obličeji, váčky kolem očí a náhlé otoky zápěstí a kotníků. Mezi příznaky tohoto onemocnění patří také rychlé a náhlé přibírání na váze. Mezi další příznaky patří přetrvávající a silné bolesti hlavy, problémy se zrakem, citlivost na světlo, intenzivní bolest, citlivost horní části žaludku a zvracení.
Pokud vás v poslední době začaly bolet kříže, je to pravděpodobně proto, že se vaše děloha zvětšuje a hůře se do ní vejde. Kvůli rostoucí děloze se změnilo i těžiště vašeho těla. Vaše břišní svaly se mohou napínat a vyvíjet tlak na nerv. Váhu, kterou přiberete, nelze brát na lehkou váhu. Bolest je velmi normální, protože tyto váhy jsou vyšší než váha, na kterou jsou vaše svaly zvyklé. Při sezení nebo chůzi po celý den dbejte na to, abyste zůstali ve vzpřímené poloze a udržovali své držení těla. Nestůjte dlouho a často odpočívejte. Příliš dlouhé sezení také není dobré. Malé procházky budou prospěšné pro cvičení vašich svalů. Během spánku si můžete mezi nohy umístit polštář. Tímto způsobem můžete spát pohodlněji.
Jak sestavit porodní plán?
Plánování porodu je příjemné i obohacující. Být připraven, od oblečení, které si vezmete k porodu až po věci, které si vezmete s sebou, vás také duchovně uvolní. V této fázi si možná uvědomíte, že máte potřeby, na které jste nikdy předtím nepomysleli, a tímto způsobem minimalizujete možnost, že budete přistiženi nepřipraveni. Nikdo se nechce při porodu zvednout rukama na nohy.
Plánování porodu bude také nutné pro zvolenou metodu porodu. Rozhodněte se samozřejmě se svým lékařem, který z nich je pro vás a vaše dítě nejlepší, ne s falešnými pocity. Při rozhodování o způsobu porodu bude důležitá i vaše zdravotní anamnéza.
Porodní plán je jen předběžná příprava. Nikdo nemůže předpovědět okamžik narození a tento plán může být zbytečný. Mít plán vám však pomůže snížit vaše starosti, protože vás uvolní.
Co je třeba zvážit při plánování porodu
Při sestavování porodního plánu pro sebe můžete vzít v úvahu následující body.
Rozhodněte se, zda chcete porod epidurální nebo bez léků.
Přemýšlejte o tom, s kým chcete být při porodu. Některé porody zahrnují i studenty medicíny. Promluvte si o tom se svým lékařem.
Chtěli byste mít před sebou při porodu umístěno zrcadlo? Tímto způsobem můžete vidět narození vašeho dítěte.
Na porodním sále si můžete zvolit přehrávání hudby. Příliš mnoho světla vám může vadit. Vše, co souvisí s pokojem, můžete konzultovat se svým lékařem.
Pokud se o své miminko bojíte, můžete také někoho požádat, aby při testech stál vedle vás.
Potraviny pro zvýšení vaší energie
Vzhledem k tomu, že budete muset dělat časté přestávky na jídlo, doporučujeme dávat přednost potravinám s větším množstvím energie. Vaše tělo by během vývoje miminka nemělo zeslábnout.
Zde jsou některé energizující potraviny:
Vejce: Vejce, které je zásobárnou bílkovin, má 78 kalorií a 6 gr. Je tam protein.
Ovesné vločky: Oves obsahuje vitamíny B, které snižují stres a dodávají energii. Díky vláknině také reguluje metabolismus.
Jablko: Jako svačinu lze dát přednost jablku, které je nejen bohaté na vlákninu, ale také posiluje srdce a svaly.
Dýně: Dýně, která obsahuje dostatek draslíku, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje imunitní systém.
Losos: Podle výzkumů losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které ovlivňují vaše srdce, mozek a téměř každý orgán.
jogurt: Jogurt obsahující bílkoviny, vápník a vitamín D reguluje metabolismus a urychluje imunitní systém a vývoj.
Cizrna: Hummus pro vás může být v těhotenství velmi prospěšný. Sezamový, citrónový a olivový olej jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, železo a folát.
Zdroj: Babycenter.com
