Ovesné sušenky s ovocem
Pokud si dáváte pozor na svou váhu, je oves jednou z potravin, se kterou se musíte smířit. Protože se používá pro produkty, které mohou být náhradou mouky, cukru a oleje v nízkokalorických dietních dezertech. Zde je logika v nepřibírání.
Tento recept používá místo mouky 1 zralý banán a oves. Banán nabraný do misky se rozmačká vidličkou a navrch se přidají 2 sklenice ovsa.
1 šálek ovsa také projde robotem a rozemele na prášek. Takto získaná ovesná mouka se také přidá do hmoždíře a promíchá. Pro oslazení sušenky se místo cukru přidává sušené ovoce.
Sušené hrozny, meruňky, fíky, jablka, borůvky…
Výběr sušeného ovoce je zcela volitelný. Po plodech se 1 vejce rozbije a promíchá, aby se stalo pojivem.
Med nebo melasa, které se mají v tomto okamžiku přidat, se mohou lišit v závislosti na tom, jak sladké chcete. Všechny přísady jsou smíchány; Protože získaná malta je ovesná mouka, má měkkou strukturu.
Hmoždíř nabraný pomocí lžíce přendáme na naolejovaný pečicí papír. Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů asi 15 minut.
Snídaně dietní čokoláda
Namazat si čokoládu na chleba k snídani patří mezi chutě, kterých se mnoho lidí nemůže vzdát. No, je možné udělat tuto příchuť méně kalorickou? Samozřejmě je možné vyrobit dietní čokoládové pomazánky.
3 šálky loupaných lískových ořechů dáme do trouby na 180 stupňů po dobu 5-6 minut. Poté lískové oříšky prošlé robotem začnou získávat krémovou konzistenci, protože zanechávají uvnitř olej.
Přidejte dostatek kakaa a pokračujte v míchání. Po troškách přidávejte mléko podle konzistence. Med se používá jako sladidlo. Dietní čokoládu lze konzumovat ve skleněné nádobce.
Kokosová tyčinka
Zralý banán se rozdrtí. Navrch rozklepneme 1 vejce a rozšleháme. Přidejte 1 lžičku jedlé sody a 6-7 lžic mletého kokosu a promíchejte.
Ručně se tvaruje a peče v předehřáté troubě na 180 stupňů, dokud se spodky mírně nezmění. Dietní tyčinku lze volitelně zalít hořkou čokoládou rozpuštěnou ve vodní lázni.
kvůli supaglu
Předem si připravíme 1 sklenici mléka, 1 plnou lžíci kakaa, 1 lžíci celozrnné mouky a med. Poté se všechny ingredience vaří v malé pánvi, dokud nezhoustnou.
Jednoporcový dietní dezert podáváme po vychladnutí.
Palačinky na hubnutí
Robotem projdou 4 lžíce ovesných vloček, 2 vejce, 1 lžička kakaa, půl čajové sklenice mléka a 1 lžička prášku do pečiva.
Dobře rozehřejte nepřilnavou pánev a přidejte malé množství oleje. Palačinky přenesené na pánev se obrátí dnem vzhůru a důkladně se upečou.
Můžeme podávat rozpuštěním tmavé čokolády navrch. Tento recept může být řešením chuti na sladké.
