Říká, že ranní probuzení unavené může být příznakem mnoha nemocí, říká Dr. Belma Yeşilada Yağbasan uvedla následující informace: „Mnoho nemocí, jako je nedostatek vitamínů, onemocnění štítné žlázy, rakovina, srdeční onemocnění, otolaryngologie, plicní potíže, nemoci pohybového aparátu, nemoci trávicího traktu, poruchy spánku, psychické příčiny jsou formou probouzení unavené. může vydat.
Příznaky ranní únavy; sucho v ústech, nevysvětlitelné bolesti svalů, gastrointestinální poruchy, nízký krevní tlak po ránu, závratě, zvýšená únava během dne. Mohou to způsobit i nesprávné nebo neúplné aplikace, které nevědomky provádíme v našem každodenním životě.“
Věnujte jim pozornost, abyste se neprobudili unavení!
Interní specialista Dr. Belma Yesilada Yagbasan dala následující rady, co dělat, abyste se ráno probudili svěží a snížili pocit únavy:
Důležitý je pravidelný a dostatečný noční spánek. Denní potřeba spánku zdravého dospělého člověka je 7-9 hodin. Chodit spát ve stejnou dobu a vstávat každý večer ve stejnou dobu navíc vytváří tělu rutinu usínání a odpočinku.
Potraviny, které si vybíráme, jsou stejně důležité jako naše strava. nezdravé diety; Způsobuje nedostatek živin, vitamínů, minerálů a kalorií, díky čemuž jsou lidé malátní a unavení.
- Denní spotřeba vody by měla být dostatečná. Pokud člověk nemá žádné zdravotní problémy, měl by denně vypít 2-2,5 LT vody. Tato částka se může lišit v závislosti na povolání osoby, denní fyzické aktivitě a ročním období. Voda je velmi důležitou látkou pro metabolické děje na buněčné úrovni. Dehydratace organismu může způsobit nízký krevní tlak a způsobit, že jsme během dne vyčerpaní.
-Sport; I když u začátečníků může způsobit bolesti svalů a únavu v těle, při pravidelném provádění je to osoba fit.
Spánkem v posteli strávíme v průměru jednu třetinu ze 4 hodin. Matrace, kterou si vybereme, by měla odpovídat našim tělesným vlastnostem a případně našim nemocem. V opačném případě nekvalitní spánek; Může způsobit únavu a bolesti svalů po celý den.
- Je třeba dbát na používání elektronických zařízení jako jsou počítače, tablety, mobilní telefony. Světla elektronických zařízení vážně ovlivňují hladinu melatoninu, hormonu zodpovědného za spánek. Proto může být prospěšné opustit všechny tyto nástroje alespoň půl hodiny před spaním.
-Dbát na výběr nápojů a jídla, které konzumujeme v hodinách před spaním. Nápoje jako čaj, káva, zelený čaj zvyšují naši bdělost a způsobují nekvalitní spánek. Navíc, když se sladká jídla a další sacharidy konzumují těsně před spaním, narušují naši kvalitu spánku a způsobují přibírání na váze.
-Chronickou únavu a poruchu spánku je třeba rozlišovat. Chronická únava je příčinou poruch spánku. Nicméně, chronická únava; Hormonální příčiny, neuronální příčiny, poruchy výživy, viry, deprese mohou souviset s mnoha důvody.
Pokud přes všechna tato opatření přetrvávají potíže jako ranní únava, únava trvající déle než dva týdny a únava, špatná koncentrace, bolesti svalů a hlavy po celý den, může jít o závažný zdravotní problém. V tomto případě byste se měli rozhodně obrátit na zdravotnický ústav.“
