Kolik spánku je příliš mnoho spánku?
Nejprve se musíme podívat na to, kolik hodin spánku nazýváme nadměrným. Dospělí by podle odborníků měli spát alespoň 7 až 9 hodin denně. Pokud však 7-9 hodin spánku nestačí a cítíte se ospalí, spíte-li více než 10 hodin, můžete mít „hypersomnii“.
Co je hypersomnie (nadměrná ospalost)?
Existují 2 hlavní faktory ovlivňující hypersomnii, známou také jako nadměrná ospalost: Deprese a nízký socioekonomický status.
Příznaky hypersomnie:
-Spát více než 9 hodin každou noc
-Nucení ráno vstát z postele
- problém se zaměřením
- Být neustále ospalý
Nežádoucí účinky hypersomnie:
1. Cukrovka
Podle výzkumu nedostatek spánku nebo přílišný spánek spouští cukrovku 2. typu.
2. Bolest hlavy
Mnoho lidí si myslí, že příliš málo spánku způsobuje bolesti hlavy, ale příliš mnoho spánku také příliš zatěžuje mozek a způsobuje bolesti hlavy.
3. Zvýšení bolesti
Sedavý způsob života spouští mnoho typů bolesti, jako je bolest zad. Pokud trávíte hodně času v posteli a málo se hýbete, může vás bolet celé tělo.
4. Zmatenost nebo ospalost
Studie ukazují, že kognitivní výkon u dospělých dosahuje vrcholu se 7 hodinami spánku denně, ale klesá s méně nebo více spánkem.
5. Přibývání na váze
Stejně jako deprese jdou ruku v ruce i přibírání na váze a nadměrný spánek.
Special PinkPomegranate
