Ačkoli se zdá, že nás cukr dělá šťastnými, naše tělo cukr zvenčí nepotřebuje; protože cukr je přítomen v obilovinách, ovoci a luštěninách, které v současnosti konzumujeme.
Jak se ale můžeme zbavit závislosti na cukru, která je stejně důležitá jako jiné závislosti, které máme z dětství?
Zde je našich 10 návrhů, které vám pomohou skončit s cukrem za 5 dní:
1. Řekněte si, že 5 dní nebudete jíst sladkosti
Pátý den je skvělým milníkem v odvykání cukru. Protože od 5. dne se příznaky jako bolesti hlavy, změny nálady a napětí postupně snižují. Držte se pravidla 5 dnů, abyste zjistili, zda můžete žít život bez cukru!
2. Vyhněte se syceným nápojům
Perlivé nápoje jsou plné cukru. Například sklenice coly obsahuje asi 10 čajových lžiček cukru, což je podstatně více, než je doporučený denní příjem cukru. Místo toho volte zdravé alternativy, jako je minerální voda nebo voda. Pokud vám tyto možnosti připadají nudné; Co takhle přidat do nápojů plátek čerstvě nakrájeného ovoce?
3. Jezte silnější
Časy, kdy toužíme po cukru, jsou chvíle, kdy pociťujeme větší hlad. Pokud budete jíst silnější, co se týče bílkovin a tuků, pocítíte menší nedostatek cukru díky svému pocitu sytosti.
4. Procházejte značky
Pokud si koupíte produkty bez zkoumání etiket, můžete nechtěně spotřebovat hodně cukru. Za tímto účelem porovnejte například omáčku, kterou chcete koupit, s jinými značkami omáček. Oba se tak dozvíte množství cukru v něm a najdete ten, který má nejméně cukru.
5. Cukr je mrtvá potravina
Bílý cukr se skládá výhradně z glukózy. Neobsahuje vitamíny, bílkoviny a minerály. Z tohoto důvodu místo rafinovaného cukru, který nemá žádnou nutriční hodnotu, doporučujeme celozrnnou stravu s dlouhodobějšími benefity.
6. Nechoďte nakupovat, když máte hlad
Trhy nám sice nabízejí neuvěřitelnou rozmanitost, ale momentálně jsme nuceni vybírat. Pokud se k tomu přidá pocit hladu, bude se počet produktů vstupujících do našeho košíku postupně zvyšovat. Nejlepší je mít při nakupování plno!
7. Pozor na jídlo s sebou!
Řekněme, že naše skříň je prázdná, nemáme čas něco uvařit nebo se nám prostě nechce; V tomto případě uvažujeme o objednání s sebou. Ale jak moc jsme si jisti složkami jídla, které si objednáváme? Jak nevinné jsou například omáčky zasílané s pizzou? Takže pozor! Zajistěme, aby nám místo, odkud objednáváme, posílá zdravé jídlo!
8. Vedení deníku může být prospěšné
Přestože jste se rozhodli zbavit se cukru, 3. den, kdy jste přestali s cukrem, vaše chuť na cukr náhle vzrostla a vstoupili jste do stresujícího boje. V tomto případě si můžete zkusit vést deník. Ve své náhlé cukrové krizi si tak můžete kdykoli prohlédnout poznámky, které si zde uděláte, prohlédnout si seznam okamžiků, které jste předtím překonali, a být motivováni.
9. Další alternativa k čajovému cukru: med
"Ne, ne, věděl jsem, že to přijde do mého čaje."
Bohužel, když říkáme přestat s cukrem, myslíme tím také cukr, který si přidáváte do kávy nebo čaje. Náhlé snížení cukru, který přidáte do těchto horkých nápojů, může způsobit nepříjemnou chuť v ústech. Zkuste tedy postupně omezovat cukr, který do nápojů přidáváte. Buďte si jisti, že časem bude nevyhnutelné zvyknout si na chuť bez cukru.
10. Změňte výběr dezertů
Nyní, když už neexistují žádné dezerty se šerbetem, pojďme se podívat na další alternativy, jak uspokojit vaše chutě na sladké. Dva kousky hořké čokolády, které budete jíst během dne, vám dodají vitalitu a vitalitu a zároveň potlačí chuť na cukr. Kromě toho jsou dobrou volbou také sušené meruňky...
Nezapomeňte, že po 5 dnech, které se na první pohled zdají dlouhé, se začnete rychle zbavovat závislosti na cukru.
Doufám, že zůstanete šťastní a zdraví!
Seda Kábul\ Special PinkPomegranate
