Na rozdíl od normální jógy je bikram jóga prováděná při 40 stupních trochu náročná, ale také užitečná. Od zdraví srdce po flexibilitu má bikram jóga mnoho výhod. Při cvičení Bikram jógy byste neměli zapomínat na dostatečný příjem vody a cvičte ji na lačný žaludek. Plný žaludek může způsobit zažívací potíže. Dokud budete mít tyto dvě položky na paměti, není důvod, proč byste si výhody bikram jógy neměli užívat. Zde je 6 důvodů, proč byste měli vyzkoušet bikram jógu…
Co je Bikram jóga?
Bikram jóga je druh jógy, která se provádí v místnosti vyhřáté na 40 stupňů s 26 jógou a 2 dechovými cvičeními. S cílem vyloučit toxiny a nadváhu z těla pocením by bikram jóga měla být prováděna po dobu 1-1,5 hodiny. Proto je bikram jóga známá také jako hot jóga.
6 důvodů, proč vyzkoušet Bikram jógu
Zvyšuje elasticitu a rovnováhu
Vzhledem k tomu, že mnoho z 26 pozic v Bikram józe posiluje a tonizuje vaše tělo, nebude žádným překvapením, že zvyšují elasticitu a rovnováhu. Svaly se v teplém prostředí snadněji natahují a teplo zlepšuje průtok krve a krevní oběh. Snižuje se tak riziko zranění a svaly získávají větší flexibilitu a pohyblivost.
Dobré pro zdraví srdce
Podle studií mají lidé, kteří cvičí bikram jógu, pokles srdeční aterosklerózy a inzulínové rezistence. Kromě toho bikram jóga pomáhá předcházet srdečním onemocněním jako běžná jóga.
Snižuje stres
Pravidelné cvičení bikram jógy může snížit hladinu stresu. Bikram jóga má pozitivní vliv na vaše duševní a fyzické zdraví tím, že poskytuje duševní jasnost.
dobré na kosti
Bikram jóga může předcházet osteoporóze a dokonce i léčit osteoporózu. Cvičení Bikram jógy zabraňuje poklesu hustoty kostí souvisejícímu s věkem a u některých lidí může hustotu kostí zvýšit. Je to také bezpečná jógová praxe pro ženy před menopauzou.
Snižuje úzkost a zlepšuje náladu
Bikram jóga pomáhá vyčistit mysl a soustředit se. Zvyšuje také nervy a zabraňuje depresím. Protahování během jógových pozic uvolňuje endorfiny a zvyšuje hladinu kyslíku v krvi. To vše zlepšuje vaši náladu a odstraňuje špatné stavy, jako je deprese a úzkost.
snižuje krevní tlak
Studie ukazují, že zvýšení tělesné teploty snižuje krevní tlak a chrání srdce před nemocemi. Tyto výhody může poskytnout i bikram jóga praktikovaná při teplotě 40 stupňů.
