Zkrátka je to emoce našich pozitivních reakcí na život. Různé biologické, psychologické, náboženské a filozofické přístupy se pokoušely definovat a určit zdroje štěstí a štěstí.
Biologický přístup: Evoluční perspektiva navrhuje alternativní přístup k pochopení toho, co je štěstí nebo kvalita života. Otázka, která se zde soustředí, zní: Jaké rysy v lidském mozku umožňují mysli rozlišovat mezi pozitivními a negativními stavy a jak tyto rysy zlepšují jejich schopnost přežít a reprodukovat se? Odpovědi na tyto otázky pomohou určit, co je štěstí, a nejvhodnější metody, jak rozšířit hranice této mentální kapacity dostupné lidem.
Zatímco někteří vědci zdůrazňují „okamžité požitky“ vytvářené typickými vnějšími podněty, někteří vědci tvrdí, že asi 50 % štěstí je závislých na genech. Studie jednovaječných dvojčat zjistila, že i když vyrůstala v různých domácnostech, jejich štěstí spolu z 50 % souviselo.
Přibližně 10–15 % je výsledkem jiných měřitelných životních proměnných, jako je socioekonomický status, vdaná či nevdaná osoba, zdraví, příjem a pohlaví. Zbývajících 40 % je výsledkem neznámých faktorů a jednání jednotlivců vědomě být šťastnými. Tyto akce se mohou lišit od osoby k osobě. Například pro extroverta to může být kontakt s velkým počtem lidí, zatímco pro jiného může cvičení zvýšit jeho okamžitou pohodu.
Lidské vztahy a štěstí:Studie ukázaly, že existuje významný vztah mezi sociálními vztahy a štěstím. Ve skutečnosti se štěstí vytvořené společenskými vztahy přenáší z jedné osoby na druhou. Ve studii, která sledovala téměř 5000 lidí po dobu 20 let, bylo zjištěno, že štěstí vytvořené blízkými vztahy s přáteli, manželi, sousedy a sourozenci se šíří důsledněji než neštěstí vytvořené vztahy. Výsledky studií obecně naznačují, že štěstí se šíří jako virus.
Věk a štěstí: Ve studii provedené ve Spojených státech na toto téma bylo zjištěno, že starší Američané jsou šťastnější než mladší. Přestože starší jedinci měli více zdravotních problémů, obecně uváděli méně problémů ve svém životě. Mladí dospělí hlásili více hněvu, úzkosti, deprese, finančních potíží, problémových vztahů a kariérních problémů.
Náboženské vyznání: Studie zjistily, že věřící lidé jsou šťastnější a méně bez stresu. Je to však kvůli sociálním vztahům a podpoře poskytované účastí na náboženských aktivitách, věnovat pozornost určitým věcem kvůli přesvědčení (méně závislosti na alkoholu a látkách), psychologickým sociálním aktivitám, jako je optimismus a dobrovolnictví, psychologickým faktorům, jako je důvod pro bytí ve světě, naučené chování, jako je zvládání stresu? Není jasné, zda je to kvůli náboženskému přesvědčení.
Ekonomická situace: Zatímco mezi ekonomickou svobodou a štěstím existuje silný vztah, neexistuje žádný vztah mezi sociálním zabezpečením a štěstím. Bylo zjištěno, že socialistické východoevropské země jsou nešťastnější než ty na Západě, a to i ve srovnání se zeměmi se stejnou mírou chudoby.
Další faktory: Výsledky studií zkoumajících vliv rodiny na štěstí jsou rozporuplné. Štěstí je také spojeno se schopností „ospravedlnit nebo vysvětlit“ sociální a ekonomické nedostatky. Jedna studie zjistila, že lidé jsou šťastnější, když utrácejí peníze za zážitky spíše než za fyzické věci. V jiné studii bylo zjištěno, že lidé, kteří se soustředí spíše na přítomný okamžik než na denní snění, jsou šťastnější.
Způsoby, jak být šťastnější: Způsoby, jak dosáhnout štěstí, jsou u každého z nás různé. Naše očekávání, vášně, životní zkušenosti a dokonce i osobnost ovlivňují štěstí v našich životech. Pro někoho je štěstí dobrou kariérou, pro jiného šťastné manželství nebo vztah.
Bez ohledu na vaši definici štěstí existuje několik osvědčených metod, jak dosáhnout štěstí v životě. Níže uvedené návrhy můžete přizpůsobit svému vlastnímu životu nebo potřebám. Když budete tyto metody aplikovat, provedete ve svém životě pozitivní změny a váš život bude šťastnější, zábavnější a klidnější.
Změna perspektivy: Štěstí vyžaduje dívat se jinýma očima a cítit se jinak. Zatímco někteří z nás říkají, že sklenice je poloprázdná, někteří ji vidí poloplnou. Když uvíznete v dopravní zácpě, můžete čas využít k přemýšlení o dobrých věcech, které můžete během dne zažít, zaměřit se na problém, který se snažíte vyřešit, nebo probrat velké nápady. Zatímco čekáte ve frontě v obchodě s potravinami, můžete si prolistovat cestovatelský časopis a plánovat dovolenou. Někdy můžeme mít pocit, že nás život vylučuje, ale můžeme nakreslit nový rámec pro situaci, ve které žijeme. Když to uděláme, uvědomíte si, že na konci dne je ve vašem životě více klidu a štěstí. Udělejte si čas a začněte si všímat toho, co je správné, a uvidíte, jak se svět začíná měnit před vašima očima.
Poděkovat: Udělejte si čas na přemýšlení o dobrotách, které máte. I když si myslíte, že nemůžete dostat nic, co chcete, vždy je pro vás něco zvláštního a cenného. Může to být váš domov, rodina, děti, práce nebo osobní rys, který máte. Kolikrát během dne použijete slovo „děkuji“? Děkuj životu za to, co máš. Pokud první věc, kterou během dne uděláte, je říct „děkuji“, další věc se stane sama. Když se naučíte vděčnosti, budete k vám proudit radost a štěstí.
Vzpomínka na dětství: Pamatujete si, jak jste hráli hry? Nemluvíme zde o hrách jako golf nebo tenis. Jedná se o hry, které jste hráli jako dítě, jako je skákání přes švihadlo, jízda na koních z dřevěných tyčí, schovávaná atd. Jedním ze způsobů, jak si uchovat štěstí, je pamatovat si hry, které jste hráli jako dítě.
Objevte smysl své existence: Další možností, jak být šťastný i tváří v tvář problematickým situacím, je objevit svůj životní smysl a naplnit ho. Co ve světě nabízíte své rodině, přátelům, pracovišti nebo dokonce společnosti?
Být milý: Zdvořilé chování vytváří smysluplné povzbuzení nálady a vzbuzuje touhu dělat věci lépe. Štěstí a nadšení v životě se posouvají na vyšší úroveň, když jste laskaví k sobě i ostatním. Také laskavost je skutečně nakažlivá.
Trávit čas s přáteli: Bohatý společenský život a romantické vztahy samy o sobě nevyjadřují radost, ale mají významný vliv na štěstí. Naučte se trávit čas se svými přáteli a udělejte si z přátelství prioritu ve svém životě.
dej upřímně: Mnoho lidí je nešťastných, protože chtějí přijímat, aniž by dávali, nebo nejprve dávat a pak přijímat. Ve skutečnosti je to dárek pro dárce, nikoli pro toho, kdo dárek dostává. Proto bez váhání dávejte svou lásku, pozornost, znalosti a cokoli, co potřebujete.
Užijte si každou minutu: Být v okamžiku znamená žít v okamžiku. Lidé se často soustředí na to, co se stalo v minulosti nebo co se stane v budoucnosti, ignorujíce „tady a teď“. Když si užíváte každý okamžik, užíváte si štěstí ve svém životě.
Pomoc: Dalším způsobem, jak být šťastný, je pomáhat druhým. Pomoc nemusí být vždy finanční. Může to být hezké slovo, projevit zájem, pomoci, poděkovat, udělat laskavost. Když uvidíte úsměv a štěstí na tvářích lidí, budete se po celý den cítit vesele.
Odpočiň si: Někdy všichni potřebujeme zamrzlé, zamrzlé, potlačené časy, abychom si mohli odpočinout. Život je pro nás všechny velmi těžký a rychlý. Čas se stejně jako listy v kalendáři pohybuje svým přirozeným průběhem a my nemůžeme kontrolovat jeho rychlost. Možná pro tento den nepociťujete únavu, stres, vyhoření, ale pokud se ve vás začaly zabydlovat, nejlepším řešením je odpočinek.
Důvěra: Lidé, kteří jsou nejistí, neustále se ptají a žijí, jako by byli každou chvíli ohroženi, se začnou cítit nešťastní. Když se naučíte lidem důvěřovat místo toho, abyste je vnímali jako neustálou hrozbu, budete se cítit šťastnější.
Akt: Rychlé tempo není životní styl, ale stav emocí, stav mysli nebo stádium bujnosti. Nutí člověka nevědomě. Co se týče cvičení, není problém ani fyzická námaha. Cvičení zvyšuje náladu, rozvíjí pozitivnější postoje, zvyšuje sebeúctu a sebevědomí. Jedním ze způsobů, jak zvýšit štěstí, je pohyb.
Úsměv: Drž se dál od lidí, kteří jsou zasmušilí, pesimističtí a dělají si svou povinnost být nešťastní, protože po chvíli mohou také podkopat vaši schopnost být šťastný. Někdy si na své tváře vykouzlíme falešné úsměvy místo toho, abychom se skutečně usmívali. Ale když tak učiníme, nestaneme se našimi skutečnými já a přátelskými. Ale pokud máme ve tváři skutečně šťastný výraz, můžeme se posunout vpřed. Studie ukázaly, že lidé, kteří se usmívají a vypadají šťastně, jsou ve skutečnosti šťastní. Také uvedli, že předstírání štěstí dláždí cestu ke štěstí v životě.
Stanovte si cíl: Nemít žádný smysl života nebo nevyvíjet zvláštní úsilí k dosažení našich cílů způsobuje, že se cítíme zaseklí nebo neefektivní. Mezi lidmi, kteří nemají cíle v osobním životě, vztazích, kariéře, a lidmi, kteří je mají, je rozdíl ve vášni a nadšení. Lidé, kteří se snaží dosáhnout svých cílů, létají se štěstím.
Věř si: Některé z vašich akcí nemusí být schváleny ostatními. Nesnažte se potěšit ostatní, protože víte, že každý má jiný pohled. Stejně tak nečekejte uznání za své činy. Jen naslouchejte svému vnitřnímu hlasu. Jen vy můžete udělat to nejlepší rozhodnutí pro sebe.
Hledání smyslu: Někteří lidé nacházejí smysl ve svém náboženském přesvědčení nebo spiritualitě, zatímco jiní jej nacházejí ve své práci nebo vztazích. Dokonce i přemýšlení o tom, jaký je váš cíl na světě najít významy, které zvýší vaše štěstí, možná přinese štěstí do vašeho života.
Nebýt perfekcionista: Dosažení dokonalosti je něco, co se nikdy nestane, protože dokonalost nezná hranic. Když narazíte na možnosti, které splní vaše přání, vyberte si, nepřemýšlejte, zda to byla správná volba, a nesnažte se dosáhnout dokonalosti.
Nechat jít: Flow je forma zábavy, stav, ve kterém vstupujeme do činnosti radosti a štěstí, ztrácíme se v lásce a přesto přežíváme. Každý z nás si tento proud může vytvořit sám. Abychom nalezli a udrželi skutečné štěstí v našem životě, je nutné jít s proudem a nechat se jít.
Využití našich silných stránek: Jedním ze způsobů, jak získat tok, je identifikovat naše silné a základní hodnoty a používat je každý den. Dokážeme rozpoznat své minulé silné stránky a začlenit je do všech aspektů našeho života.
Být trpělivý a tolerantní: Všichni čas od času děláme chyby a tyto chyby můžeme opakovat znovu a znovu. Stejně tak ostatní lidé mohou proti nám udělat chyby nebo nás dostat do obtížné situace. V takových případech se můžete naštvat a druhému zlomit srdce. Když se ale po čase uklidníte, můžete litovat a být nešťastní. Vyjadřujte se vhodně, až se uklidníte, než abyste okamžitě reagovali na věci, které vás rozzlobí.
Nepřetěžujte: To, co nám dává radost a štěstí poprvé, se nemusí stát podruhé. Velmi dobré věci se nemusí cítit dobře, když se stanou rutinou nebo očekáváním. Stanovte si rozumné a zdravé limity a nepřehánějte to.
zk. Dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
