Specialista na fyzikální terapii a rehabilitaci Hisar mezikontinentální nemocnice prof. Dr. Lütfiye MuslimogluPtali jsme se…
Je normální mít bolesti v kříži během těhotenství?
Obvykle 5-7 týdnů těhotenství. Protože bolest zad pozorovaná u většiny těhotných žen v měsících těhotenství je po porodu do značné míry zmírněna; Porodníci to považují za nevyhnutelnou stížnost na těhotenství. Tyto bolesti zad obvykle vymizí 1-3 měsíce po porodu. Některé funkce však činí bolest v kříži v těhotenství důležitou. V jedné třetině případů bolesti v kříži ovlivňuje bolest kvalitu života, může zvýšit náchylnost k bolesti v pozdějších těhotenstvích a v 10–15 % případů se může stát chronickou.
Jaké jsou příčiny bolesti v kříži v těhotenství?
Nejčastější bolestí v těhotenství je napětí nebo uvolnění svalů a kloubů v okolí pánve nebo v bederní oblasti. Obojí může být spolu. Bolest v kříži pozorovaná v tomto období je bolest způsobená biomechanickými, hormonálními, vaskulárními nebo jinými příčinami.
Studie ukázaly, že bolest v kříži během těhotenství není způsobena změnou držení těla v důsledku přibírání na váze a růstu břicha; ukazuje, že ti, kteří mají před těhotenstvím velkou jamku v pase, jsou během těhotenství náchylní k bolestem zad. Příliš velké přibírání na váze v krátké době může způsobit bolesti v kříži. Růst dělohy během těhotenství může způsobit bolest tím, že způsobí nerovnováhu síly mezi břišními a zádovými svaly nebo váha zvětšené dělohy přímo způsobí tlak.
Během těhotenství je pozorováno zvýšení sérových hladin relaxinu, estrogenu a progesteronu. Vysoká hladina relaxinu může způsobit uvolnění kloubů a estrogen může přispívat k rozvoji bolesti v kříži zvýšením účinku relaxinu.
Zvětšená děloha může způsobit kompresi velkých cév, jako je aorta, a ischemie a metabolická porucha mohou způsobit bolesti v kříži.
Kromě nich mohou bolesti v kříži způsobit také pracovní a psychické faktory.
Bolest může způsobovat i dočasná osteoporóza kyčle nebo okolních kostí (zejména u těhotných žen s nedostatkem vitaminu D, měknutím a zlomeninami kostí v důsledku zvýšeného nedostatku), svalové napětí.
Dodržováním těchto opatření můžete snížit bolesti zad!
I když být fit před těhotenstvím a mít silné břišní a zádové svaly snižují možnost bolesti v kříži; nesnižuje bolest kolem kyčlí a pánve. Vylučování hormonu relaxin je u některých lidí více. Tento hormon zvyšuje bolest v těchto oblastech. Strávit období těhotenství pohodlněji;
• Snažte se nepřibrat více, než je nutné.
• Získejte dostatek vitamínu D a vápníku.
• Často choďte.
• Udržujte správné držení těla, abyste snížili napětí a namáhání svalů.
• Při sezení často měňte polohy.
• Při sezení na židli používejte bederní polštář.
• Vyhněte se spánku na zádech, pokud vás v noci bolí záda více. Lehněte si na bok a podložte si břicho polštářem.
• Vyvarujte se pohybů, které unavují vaše boky a spodní část zad.
• Nezůstávejte na místě po dlouhou dobu.
• Pokuste se uvolnit svaly umístěním kroku pod jednu nohu během dlouhého sezení a stání.
• Dělejte dechová a relaxační cvičení.
• Vyhněte se nošení vysokých podpatků.
• Během dne často odpočívejte.
• Aplikujte studené nebo horké aplikace několikrát denně s odstupem 1-2 hodin, maximálně 20 minut.
• Dopřejte si masáž.
• Když máte velké bolesti, používejte léky proti bolesti pod kontrolou svého lékaře.
Pokud se nedostatek vitamínu D během těhotenství zvýší, může to způsobit ztrátu kostí v raném věku!
Více než bolest v kříži kvůli nedostatku vitaminu D během těhotenství; Může se vyvinout bolest v oblasti pánve a kyčle. nedostatek vitaminu D;
• Narušením rovnováhy vápníku v těle způsobuje, že vápník v kostech přechází do krve a oslabuje kosti.
• Zvyšuje riziko zlomenin.
• Svalová síla klesá.
• Ztěžuje pohyby, jako je chůze a chození po schodech nahoru a dolů.
• Zvyšuje riziko pádu tím, že způsobuje zhoršení rovnováhy.
• Vyvolává únavu,
• Způsobuje rozsáhlé bolesti těla.
• Zvyšuje sklon k depresím.
• Může způsobit zapomnětlivost.
• Může způsobit invaliditu tím, že způsobí měknutí, tání a lámání kostí.
