Přispějete ke svému zdraví tím, že se naučíte správné známé chyby pro zdraví kostí. Napadlo vás někdy, že nejprospěšnější potraviny mohou být ve skutečnosti nejškodlivějšími potravinami pro kosti?
Potraviny, které jsou prospěšné pro zdraví kostí
tmavá listová zeleň
Potraviny obsahující vápník, hořčík a vitamín K, jako je zelí a ředkvičky, nám umožňují mít silné a zdravé kosti.
semena
K vývoji kostí můžete použít semena. Můžete mu dát přednost, protože jde o nejbohatší dýňová semínka.
Lískový oříšek
Pro ochranu kostí si můžete dát hrst ořechů. Lískové oříšky můžete přidat do polévek, salátů, kastrolů nebo připravit krémové dezerty. Pokud chcete, aby síla chránila vaše kosti, neměli byste vynechávat konzumaci vlašských ořechů.
fazole
Pro udržení zdravých kostí můžete konzumovat fazole. Černé fazole jsou zvláště prospěšné pro zdraví kostí.
Potraviny, které jsou škodlivé pro zdraví kostí
Mléčné výrobky
Když se řekne vývoj kostí, jako první vás napadne mléko a mléčné výrobky nevyjímaje. Věděli jste ale, že mléčné výrobky vyplavují vápník z kostí a časem přibývají zlomenin?
Sůl
Pokud se snažíte jíst zdravě, určitě jste ze svého života odstranili sůl. Podle studie mají lidé, kteří konzumují nadměrné množství soli, 4krát vyšší pravděpodobnost, že si zlomí kosti.
limonády
Možná jste slyšeli, že soda je špatná pro kosti, podle nové studie kyselina fosforečná, která se nachází v limonádách, zejména cola, způsobuje vyčerpání kostí.
příliš mnoho bílkovin
Zdravé stravování je o rovnováze a samozřejmě potřebujete bílkoviny, abyste zůstali zdraví, ale tuto rovnováhu musíte dobře udržovat. Co řekli, méně rozhodnutí, nejvíce škody...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
