Odborníci uvádějí, že 8 z 1 milionu dětí narozených každý rok se narodí se srdečním onemocněním. Existuje mnoho faktorů, kterým by nastávající maminky měly věnovat pozornost, aby se jejich miminka narodila se zdravým srdcem. Jedním z nich je správná a vyvážená výživa během těhotenství. Aby se orgány miminka vyvíjely zdravým způsobem, měla by nastávající maminka během těhotenství dostávat potřebné vitaminové a minerální zdroje.
Miska jogurtu každý den pro vývoj srdce i kostí
Vrozená srdeční vada je stav, ke kterému dochází během vývoje orgánů dítěte v matčině lůně. Každé jídlo, které nastávající maminka zkonzumuje, ovlivňuje růst a duševní vývoj miminka. Zkrátka jde o vyváženou výživu nastávající maminky při vývoji orgánů miminka, především srdce. V tomto procesu předejde strava nastávající maminky bohatá na vápník, železo a draslík mnoha zdravotním problémům. 1 miska jogurtu konzumovaná každý den s podporou vápníku zajišťuje vývoj kostí dítěte a podporuje zdraví srdce. Aby se zabránilo zácpě, lze do jogurtu přidat 1 lžičku pravého olivového oleje.
Doplněk kyseliny listové se sklenicí tuřínu
Kyselina listová je velmi důležitá pro vývoj dítěte a uzavření neutrofilních trubic. Zejména nastávající maminky začínají užívat kyselinu listovou pod vedením svého lékaře ještě před otěhotněním. V tomto procesu lze také konzumovat potraviny bohaté na kyselinu listovou. Nejlepším zdrojem potravy kyseliny listové jsou luštěniny. Zejména ve druhém trimestru těhotenství podporuje vývoj srdce i cizrna konzumovaná dvakrát týdně. K doplnění zásob kyseliny listové nastávající mamince navíc přispívají i pomeranče, tuřín, salát, červená řepa, zelená listová zelenina.
Mrkev a sušené meruňky by měly být součástí těhotenského výživového plánu
Špatné stravovací návyky, kterým jsou děti vystaveny z matčina lůna; Nezapomeňte, že vaše dítě se může v nižším věku setkat s onemocněními, jako je obezita, cholesterol a vysoký krevní tlak, ale i srdeční choroby. Za tímto účelem dávejte důraz na zdravou výživu. Nepostradatelnými potravinami, které by měly být součástí těhotenského výživového plánu, jsou také sušené meruňky a mrkev, které jsou bohaté na draslík. Konzumace 4 sušených meruněk a 1-2 středně velkých syrových mrkví denně podporuje zdravý vývoj orgánů dítěte, zejména srdce, v děloze.
Obchody se železem se zaplní sezamem
V tomto období by nastávající maminky rozhodně měly konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny. Konzumace 1 jídla masa nebo ryby každý den také zvyšuje obsah železa a zajišťuje zdravý vývoj dalších orgánů jako je srdce. Je velmi důležité užívat železo, zejména s vitamínem C. Pro usnadnění přichycení jej mohou nastávající maminky konzumovat vymačkáním citronu na maso nebo s nízkotučným sezónním salátem. Simit mohou konzumovat i nastávající maminky 2x týdně. Hlavním zdrojem je zde sezam. Sezam patří mezi živiny, které jsou účinné pro vývoj mozkových a nervových buněk a pro srdce. Má také vysoký obsah železa. Nicméně, i když bude konzumován v určité dny v týdnu nebo každý den, jeho konzumace v malých množstvích je důležitá pro kontrolu hmotnosti.
Pro zdravý průběh těhotenství…
- Každý den vypijte 2 litry vody.
-Nekonzumujte bylinkové čaje.
Věnujte pozornost dennímu příjmu bílkovin a minerálních látek.
- Sportovní aktivity konzultujte se svým lékařem.
- Omezte příjem kofeinu.
- Vyhněte se konzumaci zeleniny a ovoce mimo domov.
- Dbejte na konzumaci dobře očištěné zeleniny, ryb a ovoce.
Vyhněte se kouření a alkoholu během těhotenství.
- Nejezte rychlé občerstvení.
