Vedoucí výživy v Královské lékařské společnosti Anglie, Dr. Marilyn Glenville zdůrazňuje, že životní styl párů je stejně důležitý jako léčba těhotenství.
Nevsal Elevli / Milliyet
Doktorka Marilyn Glenvilleová, vedoucí oddělení výživy Královské lékařské asociace Anglie, je jednou z předních odbornic na hormony a ženskou výživu... Říká, že životní styl párů je stejně důležitý jako léčba těhotenství. Glenville prohlásil, že ti, kteří se snaží otěhotnět, by měli změnit svůj jídelníček a životní postupy alespoň tři měsíce před tím, než se o to začnou snažit, a řekl: „Tříměsíční změna nemusí změnit počet vajíček, které žena vyprodukuje, ale rozhodně změní kvalitu vajec. Totéž platí pro spermie,“ říká. Výživová doporučení světoznámého lékaře pro ženy jsou následující:
sacharidy
Pokud vaše hladina cukru v krvi není vyvážená, pokud jste příliš tlustá nebo hubená, reprodukční hormony, které vám pomáhají otěhotnět, nebudou moci dělat svou práci. Jaký typ sacharidů konzumujete, je velmi důležité, abyste to vyvážili... Existují dva druhy sacharidů. Složité a jednoduché. Mezi komplexní sacharidy patří zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Mezi jednoduché sacharidy patří bílý cukr, ovoce a ovocné šťávy. Aby se zvýšila šance na otěhotnění, měla by se zvýšit konzumace první skupiny a zcela vyloučit konzumaci všech jednoduchých sacharidů kromě ovoce. Zrna jsou zásobárnou živin, které zvyšují pravděpodobnost oplodnění.
Proteiny
Produkuje aminokyseliny, které pomáhají udržovat rovnováhu krevního cukru a regenerují buňky. Tyto aminokyseliny také produkují hormony a opravují buňky. Nejlepším zdrojem bílkovin jsou tučné ryby, vejce, luštěniny, luštěniny, ořechy a semínka. Nemělo by se zapomínat, že je důležité místo masa konzumovat více luštěnin, jako je čočka.
Mléčné výrobky
Některé studie uvádějí, že mléčné výrobky mají pozitivní vliv na hnojení díky obsahu vápníku. Existují však i studie, které ukazují opak. Důležitým faktorem je zde látka laktóza v mléce.Předpokládá se, že tento typ cukru v mléce může ublížit vejcím, protože jej někteří lidé nemohou strávit. Nejdůležitějším bodem jsou však hormony, které se dnes používají při výrobě mléčných výrobků... Kráva může dávat mléko až po porodu. Aby byla produkce mléka kontinuální, krávy jsou dva měsíce po porodu uměle impregnovány. Těhotenství je zajištěno vysokou hladinou estrogenu a tento hormon přechází do kravského mléka a dalších mléčných výrobků. Jako vědci víme, že mléčné výrobky zvyšují koncentraci estrogenu v krvi. To může způsobit potíže při léčbě neplodnosti. Maso a mléčné výrobky konzumujte co nejvíce ekologicky.
Mastné kyseliny potřebné pro tělo se nacházejí v ořechách, semenech, tučných rybách a jsou životně důležité pro těhotenství a porod zdravého dítěte. Vědci zjistili, že tyto živiny hrají důležitou roli ve vývoji mozku, očí a nervového systému dítěte, zejména v matčině lůně. Pokud nekonzumujete dostatek mastných kyselin, negativně to ovlivní produkci hormonů. Dobrými zdroji těchto olejů jsou ořechy, semena a mastné ryby. Zatím doporučuji, aby se nastávající maminky vyhýbaly zejména hydrogenovaným květovým olejům a místo nich používaly nerafinované květové oleje získané lisováním za studena. Doporučuje se, aby ženy, které chtějí otěhotnět, konzumovaly každý den 5-7 čajových lžiček směsi slunečnicového, sezamového a extra panenského olivového oleje.
Med a syrový česnek pro muže
Vědci konstatovali, že potraviny mají významný vliv na oplodnění, konstatovali, že změna jídelníčku a jeho dobré uspořádání může zvýšit pravděpodobnost otěhotnění. Lékařka Marilyn Glenvilleová připomněla, že muži hrají při oplodnění stejně důležitou roli jako ženy, a učinila pro muže následující doporučení:
* Muži mohou aktivovat své spermie, zejména konzumací velkého množství ovoce a zeleniny.
* Omega 3 mastné kyseliny v tučných rybách, jako je bonito, zvyšují kvalitu spermií. Látky v takových rybách také zvyšují krevní oběh.
* Vitamin B a selen v česneku zvyšují mužskou plodnost. Česnek se doporučuje konzumovat, zejména syrový.
* Med zvyšuje plodnost. Má také afrodiziakální účinek.
* Mezi další živiny, které zvyšují mužskou plodnost, patří hnědá rýže, cereálie, avokádo a červené maso.
* Návyky, které brání mužským snům o otcovství, jsou uvedeny jako nadměrná konzumace alkoholu, kouření a nápoje s vysokým obsahem kofeinu. Na jednu stranu odborníci doporučují, aby se řádně živení kandidáti na otce těchto zlozvyků drželi dál.
Dejte sbohem alkoholu a cigaretám
Kofein: Vědci zjistili, že kofein má pravděpodobně nepříznivý vliv na ženskou plodnost. Z tohoto důvodu se párům, které chtějí otěhotnět, doporučuje, aby se kofeinu úplně vyhnuly. Pití více než 2-3 šálků kávy denně může způsobit potraty a mrtvé porody. Kouření: Ve zprávě Britské lékařské asociace z roku 2004 bylo odhaleno, že kouření velmi poškozuje reprodukční systém žen i mužů.
Alkohol: Stejně jako cigarety může i alkohol narušovat oplodnění. Konzumace alkoholu působí preventivně na oplodnění zejména u žen nad 30 let. V této věkové skupině mají ženy, které pijí sedm a více sklenic alkoholu týdně, dvakrát vyšší pravděpodobnost otěhotnění než ostatní ženy.
