Vitamín D, jehož lékařský název je kalciferol, je jedním z typů vitamínů, které se hromadí v játrech v lidském těle. Vitamin D se získává ze slunce a potravy. Pak dochází ke změnám v játrech a ledvinách.
Co je vitamín D?
Vitamin D je v lidském těle nezbytností. Vitamín D splňuje potřebu nejlepšího vitamínu D. Sluneční paprsky jsou syntetizovány kůží a přeměněny na vitamín D. Z tohoto důvodu lze vitamin D užívat nejčastěji v létě a na jaře. Na jaře a v létě by obličej, ruce a nohy měly dostat alespoň 20 minut slunce.
Vitamin D je velmi důležitý vitamin zejména pro vývoj kostí a zdraví zubů. Kosti potřebují fosfor a vápník. Vitamin D může také zajistit potřebu vápníku a fosforu. Denní potřeba vitaminu D v lidském těle je 1000 jednotek. K dosažení tohoto množství je nutné se opalovat každých 20 minut denně. Dostatek vápníku neznamená, že tělo vitamín D nepotřebuje. Kosti a zuby lidí, kteří neužívají vitamín D, nemohou mít z vápníku v těle prospěch.
Kolik vitamínu D byste měli mít?
Hodnoty vitamínu D jsou pro lidský organismus velmi důležité. Mnoho lidí se u nás potýká s tím, že po změření vitamínu D nemají dostatek vitamínu D. Hladina vitaminu D se u každého člověka liší. Je to proto, že vitamín D hraje roli při plnění různých funkcí v těle. Hladiny vitaminu D jsou různé u lidí, kteří jsou nemocní, v těhotenství nebo u dětí. Někteří lidé mohou potřebovat více vitamínu D. Zejména u dětí, těhotných žen, chronicky nemocných a onkologických pacientů by měla být hladina vitaminu D určována přísně.
U zdravých lidí by minimální hladina vitaminu D měla být 40 NG/ML, maximální hladina vitaminu D by měla být 100 NG/ML a nejlepší rozmezí by mělo být 50-70 NG/ML. U chronických pacientů by minimální hladina vitaminu D měla být 50 NG/ML, maximální hladina vitaminu D by měla být 100 NG/ML a nejlepší rozmezí by mělo být 60-80 NG/ML. U pacientů s rakovinou by minimální hladina vitaminu D měla být 50 NG/ML, maximální hladina vitaminu D by měla být 100 NG/ML a nejlepší rozmezí by mělo být 70-80 NG/ML.
Příčiny vysokého a nízkého vitamínu D
Největší příčinou nedostatku vitaminu D je, že tělo nedostává dostatek UVB paprsků ze slunce. Protože vitamín D ze slunce nelze získat žádným jiným způsobem. Nadváha také zvyšuje nedostatek vitaminu D. Vegetariánská strava může navíc vést k nedostatku vitaminu D.
Příčinou nadbytku vitaminu D je především nadbytek vápníku v těle. Navíc psychické poruchy, hypertenze, bolesti svalů a kostí mohou vést k ukládání vápníku v měkkých orgánech a tkáních dlouhých kostí. To způsobuje nadbytek vitamínu D.
