Na problémy se spánkem u dětí ve věku 0-5 let a jejich řešení jsme se zeptali psychologa Özgeho Özkana z Interkontinentální nemocnice Hisar.
Kolik hodin denně by mělo mé dítě spát?
Jak děti stárnou, začínají méně spát. Novorozené miminko se budí každé 3-4 hodiny jen na krmení. Měsíčním miminkům trvá 16-17 hodin, 3-4měsíčním cca 15 hodin, 6měsíčním 14 hodin, 10měsíčním 10-12 hodin atd. 10-12 měsíční děti spí 2x denně přes den. Od 18 měsíců lze denní spánek zkrátit na 1krát. Kojené děti se v noci častěji probouzejí, potřebují krmit každé 2-3 hodiny, protože mateřské mléko je snadněji stravitelné než umělé mléko. Po nějaké době navážou vztah mezi spánkem a kojením. Děti krmené umělým mlékem nebo kojené ke spánku často noční krmení nepotřebují. Děti starší 3 měsíců uspokojí všechny své požadavky na jídlo během dne. Nakrmte své dítě v oblasti mimo ložnici 30-60 minut před spaním, abyste se vyhnuli spojení mezi spánkem a krmením. Postupně omezujte krmení z láhve nebo kojení před spaním. Pokud krmíte z láhve, snižte hmotnost mléka každý večer o něco více. Pokud kojíte, zkraťte každou noc dobu krmení dítěte o 1 minutu.
Co mám dělat, když se probudí nebo nemůže spát?
Pokud se vaše miminko probudí nebo hned neusne, nechte ho plakat. Můžete ji chodit kontrolovat každých 15 minut, aniž byste ji drželi v náručí. Po chvíli může její pláč ustat. Je normální, že se vaše dítě v noci budí. Nemusí to být z konkrétního důvodu. Problém je v tom, že se vaše dítě samo uklidní a usne. Pokuste se vytvořit podmínky, které vašemu miminku umožní znovu usnout.
Co brání mému dítěti usnout?
Často přílišné vzrušení, těžké jídlo nebo přílišné hraní si s rodiči nebo sourozenci před spaním brání vašemu dítěti usnout.
Proč se moje dítě snaží vstát z postele, když spí?
Takové děti se budí uprostřed noci, protože se v posteli cítí stísněně. Bylo by prospěšné, aby takové děti byly odebrány z postýlek a umístěny do normálních neutrálních postýlek. Budou se tak cítit svobodněji a sníží se frekvence jejich vstávání z postele.
Zvažte tyto návrhy!
• Plynatost některých miminek může způsobit problémy se spánkem, vězte, že jde o přechodný stav, a dlouhodobé alergické reakce na mateřské mléko a další mléčné deriváty a v některých případech na další potraviny. Požádejte o pomoc svého pediatra.
• Neukládejte své miminko nebo dítě ke spánku neustálým kontaktem s pokožkou, láskou, polibkem, vůní před spaním; ale nespěte ve stejné posteli jako ovce.
• Pokud jsou mezi vámi jako matkou a otcem problémy z různých důvodů (sexuální, komunikativní, rodinné atd.), je vysoce pravděpodobné, že to způsobí problémy i dítěti. V první řadě se snažte konstruktivním způsobem řešit problémy mezi vámi jako párem.
• Vězte, že usínání není pro děti obvykle jednoduchá věc. Protože proces usínání je, když vaše dítě intenzivně pociťuje osamělost. Nezapomínejte ale, že spánek je pro vývoj také nezbytný.
• Nenechte se ovlivnit úzkostmi a strachy dítěte; Ukažte pochopení a přijetí, ale nezačněte se také bát. Vzniká tak řetězová reakce.
• Nedávejte miminko spát na břicho, i když se mu to líbí. Lehněte si na záda a na bok. Protože ve výzkumech bylo pozorováno náhlé úmrtí kojenců u dětí ležících na břiše a nebylo tomu tak u dětí ležících na zádech nebo na boku. Americká pediatrická akademie doporučuje, aby rodiče položili své kojence na záda nebo přesněji na bok. Podložením miminka polštáři zajistíte pohodlné spaní vleže na boku.
