Jak napravit hrbáče, který je u nás velmi častým stavem? Zde jsou podrobnosti o našich novinkách..
Co je to keporkak?
Jde o ortopedickou poruchu, která vzniká při neustálém předklonu páteře. Tato porucha držení těla, která obvykle začíná v dospívání, je jednou z nejtěžších ortopedických poruch.
Jelikož neexistuje žádná medikamentózní léčba, snaží se to léčit nějakými cviky, aby to nepostupovalo.
Někdy zakřivení, které je příliš malé na to, aby si ho člověk všiml, a někdy může být vážné a znepokojivé. Hrb, který vzniká vyplněním mezer na zádech nebo krku, vzniká při ochabování svalů na zádech a pasu.
Jak se měří stupně hrbů?
Normální zakřivení v oblasti zad je 25-40 stupňů. Pokud však máte na zádech křivost mezi 45-75, mezi lidmi se v lékařském jazyce hrb objevila kyfóza. Je zde patrné prohnutí zad a krku. Váš lékař změří stupeň pomocí rentgenu a zahájí se vhodná léčba.
Jak se zjistí keporkak?
Hrb, který se vyskytuje s výrazným zakřivením na zádech a krku, způsobuje člověku extrémní nepohodlí. Při chůzi, sezení a spánku je neustálá bolest a bolest. Při vyšetření lékařem je třeba při vizuálním vyšetření pozorovat šikmost, která vzniká při ohýbání pacienta.
Jak se tvoří hrb?
Může se objevit u lidí, kteří tráví většinu dne před počítačem.
Někdy se může objevit z genetických a někdy vrozených důvodů.
Hrbáč může být způsoben poruchami držení těla chlapců a dívek v období puberty.
Jak opravit hrb?
Pokud máte hrb z nevrozené příčiny, léčba je možná. Nejprve byste se měli poradit s odborným lékařem.
Váš lékař vám poskytne vhodné léčebné metody a pokyny. Lékaři většinou dávají korzety a bez cvičení. Je možné se ho zbavit pravidelným sportem a cvičením.
Pokud jsou vaše spodní a zádové svaly slabé, můžete svaly posílit prováděním obrácených sedů-lehů.
Ujistěte se, že počítač, stůl a židle, na kterých na svém pracovišti pracujete, jsou ploché a v bublině. Vždy se snažte sedět vzpřímeně.
Při čtení knihy nebo při pohledu na telefon nepředklánějte krk a záda dopředu.
3 nejúčinnější cviky na korekci hrbolu
Cvičení mostu
Nejprve si lehněte na podložku na cvičení s pokrčenými koleny. Roztáhněte ruce do stran tak, aby konečky prstů směřovaly k nohám. Pomocí nohou zvedněte pas nahoru a při výdechu stáhněte břicho.
Když vstanete, držte tělo rovně, pauzu na 2-3 sekundy, dýchejte a opakujte. Toto cvičení můžete opakovat 10-12x a aplikovat 4x týdně.
cvičení kobry
Položte podložku na cvičení. Lehněte si lícem dolů na podložku a položte dlaně vedle ramen. Použijte pouze dlaně, stiskněte boky a zvedněte hrudník.
Pokračujte v tom po dobu 2-3 sekund a pomalu sestupujte dolů. Dbejte na to, abyste to dělali klidně, protože dochází k pohybu, který vám pas trochu přinutí.
Při stoupání se nadechujte a při sestupu se nadechujte. Pohyb můžete opakovat až 6x denně.
prkno cvičení
Dostaňte se do pozice push-up na cvičební podložce. Zůstaňte takto po dobu 35 sekund. Udělejte to jednou poprvé. Vaše časy se budou opakovaně prodlužovat.
Special PinkPomegranate
